你是否會覺得心情低落、感到不安
煩惱人際關係、想改變自己呢？

　　這本筆記本就是你的貼心好夥伴
　　每天只要讀一點，然後一點一點慢慢寫
　　就可以改變我們對事情的看法或想法
　　慢慢放鬆憂鬱以及不安的心情。

　　不要再猶豫了
　　就從這本書開始吧！

　　所謂的認知療法
　　認知療法已經證實對於憂鬱、不安、恐慌症、憤怒、人際關係、
　　心靈創傷、飲食障礙、藥物濫用、人格障礙等等
　　各式各樣的壓力障礙之治療具其效果，
　　是目前最受矚目的精神療法（心理諮商）之一。
　　這本書除了對於罹患精神疾病者有所幫助之外，
　　也受到一般人之矚目，可應用在遇到困難想要克服，
　　作為「培育心靈力量之方法」。

作者簡介

大野裕

　　出生於1950年，畢業於慶應義塾大學醫學部。1985~1988年留學於美國康乃爾大學醫學部，1988年留學於美國賓州大學醫學部，主修精神醫學。現任（獨）國立精神、神經醫療研究中心認知行動療法中心長，以及日本認知療法學會理事長。

　　著有《漫畫學認知療法》（KIZUNA出版）、《認知療法入門》(講談社現代新書)，監譯著作有《憂鬱與焦慮的認知療法練習簿》、《憂鬱與焦慮的認知療法練習簿指南》、《亞倫・貝克》（以上皆為創元社），並且計畫提議、監修認知療法活用網「心のスキルアップトレーニング：うつ．不安ネット（提升心靈技能的訓練：憂鬱、不安網站）」（www.cbtjp.net/）。

譯者簡介

葉秀玲

　　畢業於東吳大學日文系後，曾服務於日本亞細亞航空公司（現日本航空），任職空服員期間萌生出國留學的夢想。並在通過日本交流協會獎學金考試後，遠赴日本就讀御茶水女子大學專攻發展社會科學。修習了博士課程後，取得日本臨床心理師證照，並於日本錦系町窪田精神科診所擔任臨床心理師。返台後，致力於專業筆譯、口譯以及日語講師。目前為世新大學兼任日文講師、大同大學推廣班日語教師、新北市松年大學勤學會分校日語教師。此外，不忘積極推廣對外華語教育，曾擔任台北市私立亞東語文學校華語教師，目前為該校日本中國語檢定協會台灣指定考場之負責窗口。

　　譯有《來自星星的孩子》、《遠離憂鬱》（均由書泉出版）。

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