全世界第一本短眠養成法！1天3小時以下的短時睡眠，
讓你不累不睏，得到時間、金錢、記憶力、專注力與健康，活出兩倍人生！
成功率99%！600名短時睡眠者親身實踐，人生因短眠而改變！

　　◆顛覆睡眠，改變人生：睡眠中發生的事會對人造成危害！若想讓人生有起色，就減少睡眠時數！
　　◆「Nature Sleep」各行各業適用：醫師、政治家、運動員、商業人士、考生甚至家庭主婦都在實踐！
　　◆特別收錄！短眠實踐者60日睡眠日記：兩個月內幫你養成一天睡3小時的習慣。
　　◆隨書附贈！睡眠日記手冊：60天輕鬆挑戰短時睡眠！

　　你不是睡不飽，只是被刻板的睡眠常識洗腦！
　　多睡無益！超強活用時間短眠術，把時間留給有意義的事！

　　本書顛覆一般睡眠常識，介紹短眠的益處、揭發多睡的危害，以及如何成為短眠者，是唯一一本短眠入門書，你的人生因睡得越少而獲得越多！

　　你知道的睡眠常識都是錯的：
　　【常識】一天要睡滿7小時　　　　　　 【真相】在現代社會中，7小時算睡太多了
　　【常識】睡太少＝睡眠不足，白天會很睏【真相】不但不睏，專注力和衝勁都會倍增
　　【常識】記憶會在睡眠中深化　　　　　【真相】不睡更能提升記憶力
　　【常識】睡眠能預防感冒　　　　　　　【真相】疾病在睡眠中進展，死亡率因睡眠而提高
　　【常識】睡太少會得憂鬱症　　　　　　【真相】短眠有助腦部活化，降低罹患憂鬱症機率
　　【常識】睡越多越長壽　　　　　　　　【真相】不睡才能長壽
　　【常識】睡眠有助美容養顏　　　　　　【真相】睡眠是美容大敵

　　「我6年來平均只睡45分鐘以下。但這不代表我老是昏昏欲睡、思考力下降，或妨礙到身體健康。反而是每天快樂工作、充滿活力，注意力提升，壓力得到釋放，健康狀態也十分良好。最重要的是，我一天有23小時以上的時間可以盡情工作、盡情玩樂。」——短時睡眠方法「Nature Sleep」開發者　堀大輔

讀者好評

　　日本亞馬遜讀者五顆星好評，這些人都因為「短眠」而順利圓夢、改變人生！

　　◎改掉「重眠」的習慣，心情也變好！
　　為了養育兩個幼兒，我常因睡眠時間被打亂而心情浮躁，常對孩子和先生發脾氣。但自從執行短眠訓練法後，睡眠品質變好，也更能溫柔對待家人，把多出來的時間用來做做伸展操、美容保養等，讓身心更美麗！

　　◎越睡讓我越憂鬱！
　　我一直為了睡太多和憂鬱傾向所苦，精神科醫師說，睡覺是為了讓腦部休息，但我卻不知該怎麼做。執行短眠訓練法後，現在我一天睡兩小時，更能實際體會書中所說「睡得少，腦部更活化，減少憂鬱症傾向」的道理。

　　◎睡眠不足只是一種自我暗示！
　　自從幾年前認識作者後，我的睡眠時間大幅減少，卻比以前更有精神，也沒有再說過「睡眠不足」這個字眼，健康檢查結一切良好。若你對此心存顧慮，不妨實際體驗看看！

　　◎打破睡眠常識，了解事實真相！
　　作者不是睡眠學者，也因此本書不是根據既有的睡眠知識而寫，而是顛覆一般常識。說不定過了幾年，短眠會成為常識，一想到這就讓人雀躍不已。

作者簡介

堀大輔

　　社團法人日本短眠者育成協會理事長、GAHAKU股份有限公司代表董事。1983年11月2日生，日本兵庫縣尼崎市人。高中畢業後，從事音樂活動，之後以油畫畫家身分，繪製裝飾在咖啡廳中的風景畫、壁畫等。其品味受到賞識，而成為吉他製作公司的創立成員，擔任製作吉他匠人。之後在化學機械製作公司從事設計工作，而後受邀於NHK節目《老師沒教的事》（在台灣由國興衛視播出）中，以速讀高手的身分出場，並因這個契機自立門戶。因為興趣廣泛，並多方從事各類活動，加上原本1天要睡8小時，因此時間變得完全不夠用。於是他25歲時，以自己從18歲開始進行的睡眠研究為基礎，挑戰短時睡眠，短短兩個月就成為1天睡45分鐘以下的短時睡眠者。

　　本書毫無保留地將他研究出的睡眠新理論和短時睡眠學習計畫「Nature Sleep」完全公開。這套學習計畫已幫助600多名學員成為短時睡眠者，成功率超過99%。現在除了擔任短時睡眠學習計畫的代表講師外，亦擔任三語幼稚園的學習計畫顧問等，在教育工作上十分活躍。

譯者簡介

李璦祺

　　日文自由譯者，輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士肄業。譯有《三大思考工具，輕鬆徹底解決各種問題》《由我來改變》《生氣時，還可以從容表達的人才厲害》《超短眠，人生更豐富》等書。

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