《改變人生的睡眠法則》 告別失眠倦怠，從3個5分鐘開始！ ＊早晨5分鐘～光的法則：起床後4小時內見到光 ＊中午5分鐘～負債的法則：起床後6小時閉目養神 ＊晚上5分鐘～體溫的法則：起床後11小時調整姿勢 經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！ 近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。 本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。 當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！ ・早上起床沒那麼痛苦了 ・白天不再昏昏欲睡 ・晚上睡得很熟很沉 ・疲勞不見了 ・皮膚變好，體重不再失控 ・腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！ 書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！ ＊日本銷售迅速突破20刷11萬冊 ＊長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜 【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦 ＊台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師 ＊台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師 ＊台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師 ＊台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師 ＊馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師

作者介紹 菅原洋平（すがはら　ようへい） 職業治療師。UCHRONIA株式會社代表。生於青森縣。國際醫療福祉大學畢業後取得職業治療師的資格。原任職私人醫院精神科，而後進入國立醫院機構，從事腦部復原相關工作。 因注意到睡眠對腦部恢復的重要性，因此在臨床醫療更積極運用睡眠法則。同時他也擔任身障者的復職支援工作，因此更深刻體會預防的重要性。作者以有趣且極具魅力的疾病預防策略，強調活用生物節律來提高企業業績，並以此作成商業企劃案，且在SOHO靜岡商業計畫書大賞中，榮獲得最優秀獎。之後，作者成立UCHRONIA株式會社，以企業為對象，運用生物節律以及腦部構造於人才開發上。 作者部落格　ameblo.jp/activesleep/ 譯者介紹 張嘉芳 *台灣世新大學新聞系畢業 *日本外國語專門學校翻譯科畢業 *曾任職出版社，現任職於日本官方單位。

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