《健康，從睡眠開始！台大醫院睡眠中心的22堂課》 小心睡不夠、睡太多，睡不著，許多慢性病跟著來報到！ 睡眠是為了讓運作疲憊的大腦與身體，獲得充分的休息與精力的回復。 對於正常人，只要閉上眼，不消幾分鐘就能安穩入睡，醒來精神百倍，相對於許多人，卻夜夜輾轉難眠、白天頻頻打盹、夢多、淺眠又早醒，你可知道舉凡注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等，都與睡眠障礙有密切的關連！ 當睡眠不再像呼吸一樣自然時，小心睡眠出了問題！ 期待能以一夜好眠提升第二天的表現， 則需具備相當的知識與技巧並多加練習， 有效的增加睡眠效率，從此夜夜好眠、病痛不見！

作者介紹 台大醫院睡眠中心團隊 人的一生有近三分之一在睡眠中度過，睡眠重要性不言而喻。 睡眠障礙不僅影響身體休息的效率，也會影響清醒時的功能。 近年國內由於睡眠醫學的提倡，加上現代社會競爭日趨激烈， 民眾皆想維持最好狀態，因此睡眠問題日趨受到重視。但由於 民眾睡眠時間減少加上觀念不夠清楚，睡眠疾病衍生的問題相 當常見，卻又常不知從何求助。有鑒於此，台大醫院於2006年 成立睡眠中心，為一多專科且整合性診療團隊。參與科別包括 胸腔內科、耳鼻喉科、牙科、神經科、精神科、小兒科、老人 醫學、家庭醫學、物理治療、護理，及臨床心理等。 團隊成員如下 主任 李佩玲 內科部 林明澤* 耳鼻喉部 譚慶鼎、葉德輝、許巍鐘 神經部 邱銘章、楊智超 精神部 陳錫中、謝明憲、商志雍、張祺康* 牙科部 陳韻之 創傷醫學部 許甯傑 小兒部 翁妏謹 老年醫學部 詹鼎正 家庭醫學部 黃國晉 臨床心理中心 鄭婷文 物理治療學系 簡盟月 護理學系暨研究所 蔡劭瑜 *技術員：鄭怡絲、劉惠美、孫瑞遙、楊美倫、侯芳佳、張乃月。 *林明澤醫師現任板橋蕭中正醫院胸腔內科主治醫師、 台大醫院內科兼任主治醫師。 *張祺康醫師現任台北市聯合醫院松德院區主治醫師。

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