你今天的心情是在高樓層？低樓層？還是地下室？ 《財富雜誌》500大企業都在用的情緒升降梯減壓技巧 讓你找回內在最好的自己！ 美國亞馬遜讀者★★★★★5顆星熱烈推薦
◎你一定有過這樣的經驗： 在拜訪重要的新客戶之前，腦海中充滿自己萬一失敗的煩憂； 即使完成再多的工作挑戰，還是覺得哪裡不夠好，成就感稍縱即逝； 和伴侶之間的對話總是話不投機，或是演變成爭吵； 重要的報告苦想半天都寫不出來，卻在一覺醒來後找到靈感； 下午來一杯手搖飲料或一份雞排，就能一掃上半天的工作苦悶； 同樣一件小事，有時候會耿耿於懷，有時候卻能一笑置之； 這些上上下下的狀況，都是因為「情緒升降梯」在背後運作的緣故！ ◎什麼是情緒升降梯？ 情緒的起伏，就如同升降梯的上升下降。高樓層代表正面美好的情緒，低樓層則屬於低潮悲觀的情緒，我們不停往返於各個樓層之中。這些感受也是決定生命品質的重要角色，待在高樓層的時間越多，就越能擁有健全的人際關係、更高的工作產值，以及更好的生活品質！ 但是在講求快速的社會中，我們已逐漸和自己的感受脫節，甚至對長期處在低頻情緒習以為常，我們甚至忘記了控制情緒升降梯的按鈕其實就在我們手上。 ◎駕馭情緒升降梯獨門絕竅，你可以這麼做！ 作者以四十年的輔導經驗，教你輕鬆學會辨識目前的「情緒」，進而中斷隨之而來的負面想法，重新做回自己的主人，讓人生可以一直在高樓層。 ●想法會創造情緒，有意識地將注意力放在快樂的想法上，就能擺脫壞循環 ●無法處理壞情緒時，立刻啓動模式中斷法 ●面對陌生的事物，注意不要立刻陷入批判、責怪的態度 ●練習保持好奇心，能有效將情緒從低樓層轉換到高樓層 ●每天花一點時間靜心，光是專注在自己的呼吸上，就能放鬆下來 ●從簡單的小動作開始，規律地運動，生活將會有驚人的改變 ●嘗試新事物，或用新方法做熟悉的事，能讓你變得更有彈性

賴瑞‧孫恩 (Larry Senn) 是作家、講師和健身愛好者，也是海德斯哲國際諮詢公司（Heidrick & Struggles）旗下孫恩德萊尼公司的創立者和董事長，該公司是世界上歷史最悠久、經驗最豐富，也最成功的組織文化塑造公司，各商業期刊將他譽為「企業文化之父」。 「情緒升降梯」在職場和家庭方面都幫助了許多人，從公司企業、醫院、學校、大學到各級政府機關等等，世界各地都廣獲好評和迴響。 更多孫恩德萊尼的資訊請參考網站：www.senndelaney.com。也可以透過電子郵件與作者聯繫larry@themoodelevator.com，或是造訪網站：www.themoodelevator.com。 謝慈 台大翻譯所，熱愛文學與翻譯。歡迎來信指教: r03147001@ntu.edu.tw

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