「情緒」如同人生中的調味料，使每個人都有獨一無二人生故事，同時也是千奇百怪的煩惱來源，到底「情緒」是怎麼一回事？背後有何動機？本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議，適用於職場、親密關係及家庭關係中，教你如何駕馭情緒與他人互動。／為什麼我們需要覺察情緒背後的動機？／我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人，若對情緒有基本的認識與掌握，將會成為第一道防線，使我們跳脫負面情緒的漩渦，避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智，若情緒一直處於負面狀態，也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態，將有機會發揮無限潛能。►►了解情緒背後的動機，能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處，最終找到自己的方式轉化情緒，如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人！／情緒不只是喜怒哀樂！／你現在感覺如何？是快樂、安心還是滿足？又或是憂鬱、委屈和憤怒呢？我們每天都有各種情緒冒出來，卻鮮少注意到它。你有否好奇過，為什麼會產生情緒？這麼多的情緒，除了往肚裡吞，還能拿它怎麼辦才好？每當情緒失控傷害自己或他人時，是否有方法可以改善？無論正面或負面，情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。►►不要害怕情緒，也不要放縱情緒情緒是人類生理機制中細膩的存在，就像是由生理、心理與社會（環境）部門團結合作，製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。有「情緒」是正常的現象，「情緒化」也是常見的事，但如果我們能有意識地覺察它，就可能更好地處理衝突，也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。►►當情緒產生時，可以先問問自己‧「為什麼有這樣的感受？」‧「這個感受背後的原因是來自於什麼事件？」‧「以前曾經有過這樣的感受嗎？」‧「當時產生情緒的背景為何？」‧「結果怎麼處理這樣的情緒？」──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。／除了上述觀念，你還能在本書中學到／‧100種常見的情緒詞彙，細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。‧如何覺察日常生活中的各種情緒。‧哪些情緒應該練習放下並自我處理，又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。‧如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。／專文推薦／洪震宇　美國NLP神經語言學高階執行師‧作家／療癒推薦／王意中　王意中心理治療所 所長‧臨床心理師洪仲清　臨床心理師胡展誥　諮商心理師瑪那熊　諮商心理師‧人際溝通講師盧美妏　諮商心理師蘇予昕　諮商心理師‧作家蘇益賢　臨床心理師‧初色心理治療所 副所長（依姓氏筆劃排序）本書特色✦ 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。✦ 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A，看穿情緒如何在我們的人生中作工。✦ 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習（Mindfulness）。✦ 搭配插畫家艸文子的有趣插圖，幽默而完美地具象化各種情緒感受，讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。

英國里茲大學性別研究所畢業，經歷橫跨護理、心理與非營利組織等領域。在多樣化的社會裡，發現人類因性別、種族、階級、障礙與年齡等，而有不同的生活方式，每個人都照著同一種模式前進是行不通的。相信文字是具有力量的載體，承載歷史、文化、知識和個體意識，在書寫的過程裡也時常獲得意想不到的驚喜。

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