憤怒管理（Anger Management）是1970年代美國所提倡的，控制「憤怒情感」的心理訓練。在美國，政治家、經營者、律師、運動選手等，許多人都學習這種訓練法。但是，憤怒管理並不是消除憤怒、一忍再忍的技巧。
 
　　「生氣」是人的自然情感，本來就是我們生活上必備的行為。然而，一般多數人認為「生氣是不好的」、「怒氣應該要壓抑」，這是我們對「生氣」的第一個大「誤解」。
 
　　「想要不生氣」、「想要壓抑怒氣」，若是這樣想，反而會累積心中的壓力，結果憤怒不斷膨脹，當超過界限的時候，便會向周圍爆發出來。
 
　　我們的首要之事，是先承認自己心中的憤怒，再有效地控制它。憤怒管理就是為此而生的技術，區分「應該生氣的事情」、「不必生氣的事情」，針對「應該生氣的事情」，學習如何向對方適當表達自身的情感。
 
　　成功控制憤怒的話，我們就不會因為生氣而壞了人際關係。

本書特色

　　當煩躁的情緒上升時，如何切換正向想法？

　　當他人提起你的「煩躁關鍵字」時，如何轉換心情，又該如何對應？

　　本書提供許多職場上的實用資訊。公司的上司、前輩、同事、部屬、客戶，甚至家人、親友、鄰居等等，當他們又向你丟出不經修飾的「煩躁關鍵字」，你可以參考本書的方法，聰明且不傷人地迎擊。

　　另外介紹能有效管理怒氣的記錄法與生活法。

作者簡介

安藤俊介

　　一般社團法人日本憤怒管理協會代表理事／憤怒管理推廣人／國際憤怒管理協會公認訓練專家／國際憤怒管理協會日本分部長。與憤怒和平共處的心理訓練「憤怒管理」之理論和技術，由他最先從美國導入日本。他致力於透過演講、企業研修、研討會、訓練課程等活動推廣憤怒管理，範疇遍及教育前線至企業，同時致力於憤怒管理教員的育成。

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