為什麼身體每況愈下？

為什麼工作效率降低？

遠離疲勞，讓工作力加倍的養生秘訣！




　　這是一本給上班族從頭到腳的健康管理書。


　　有效的健康管理可以緩解壓力、提高工作績效。


　　你是否每天早上從出門就開始覺得疲累？是否坐在辦公桌上還沒一會就開始眼睛酸、背部痛？是否晚上睡覺睡不好、一整天都吃不下什麼東西卻還是瘦不下來？據研究報導顯示，辦公室其實是個隱性殺手，對於長期待在辦公室的上班族，不能只是一天過著一天，照顧自己的健康要刻不容緩。


　　書中從生活中開始著手，從一天的早餐提醒，到晚上的睡眠規劃，幫助你吃得健康、睡得好。在工作上，提出有效、立即、實用的細節建議，讓你在每個環節都能找到最適合的因應方法，讓你擺脫疼痛、找回自信。在心靈上，裡頭它幫助你學會做自己的心理醫生，聆聽自己的聲音，告別職場常見的焦慮。


　　369個細節專為上班族量身的養生法，讓你無微不致地照顧自己，遠離疾病，提高效率，每天工作更快樂！



本書特色



　　◎ 抗疲勞、防早衰的飲食方案


　　◎ 辦公室裡提振精神、維持身材的一起來簡單操


　　◎ 常見職業病的因應方法(眼睛酸、腰酸背痛、五十肩、失眠、靜脈曲張、皮膚乾癢)


　　◎ 小妙招教你睡得好、解除壓力


　　◎ OL防浮腫、打造完美小腹的運動保健細節


　　◎ 辦公室男性輕鬆甩掉啤酒肚的養生細節


　　◎ 在忙碌的工作中如何為心靈減壓


　　◎ 中年上班族的慢性病養生法


　　◎ 上班族一生的健康投資計畫

紀康寶

　　主任醫師、醫學研究所研究員。長期從事醫學保健工作，對於老年醫學及養生保健方面有深入研究，先後發表數十篇有關延緩衰老及保健方面的醫學論文。有多部作品榮登暢銷書排行榜，且被評選為健康好書。著有：《細節決定健康》《這樣吃才健康》、《這樣運動、養生最有效》……等書。

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