「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題；　
臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！


40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。
根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症，
目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！

走路遲緩
毛巾擰不乾
座椅起身困難
體重無故減輕
……都是肌少症的徵兆，

輕影響行動力，走不出去；
重則導致失能，坐在輪椅上或臥床。

拒絕失能，影響後半生……
衛生福利部國民健康署署長－王英偉及多位醫事各界傾力推薦，
第一本結合醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊，
聯手打造50個肌密行動，給你最全面有效的防肌少策略，
帶你養肌抗衰活得好，人生更健康精彩！

★適用對象：
所有超過40歲的你，家裡都該有的「養肌抗衰、增肌減脂」保健書，照顧自己以及家中長輩。

▎強肌力50問，全方位解答肌少症相關的50個迷思
˙肌少症是老年人專利，我還年輕不用擔心？
˙熟齡族偏好清淡飲食，「粗茶淡飯」才是健康之本？
˙預防肌少症，三餐該怎麼吃，蛋白質該如何攝取？
˙瘦的人比較容易有肌少症的問題，胖的人就不用擔心？
˙要做什麼運動，才能預防肌少症；肌少症的人又該做什麼鍛鍊呢？
˙有三高問題、慢性病的人，如何預防肌少？
……50個重要的肌少症迷思及自我檢測法，以Q&A的方式便於快速檢索、
排疑解惑，給你最完整的防護觀念與解決之道。

▎最強肌少症７人專業團隊，聯手帶你養肌抗衰不肌少
擁有治療肌少症豐富經驗的醫師X營養師X物理治療師，合力打造的肌少症寶典，整合最新保健觀念、飲食營養、運動鍛鍊，全方位跨領域給你最實用、易執行，同時面面俱到的養肌防衰、增肌減脂之道，有效解除失能危機。

▎超過40組醫師把關，教練／復健治療師示範的強肌力鍛鍊影片QR Code
最貼近現代人的需求，不用特別上健身房，不需特別空出時間，更不必大筆消費，只要在家裡，隨時都能利用零碎的時間動起來鍛鍊；獨創多組簡單易上手的強肌力運動，還可依照自身能力選擇難易程度，有效訓練、避免運動傷害。只要掃一下QR Code，專業教練隨侍在側，即使家中長輩也能輕鬆操作哦！

本書特色

1.專業解答：
齊集醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊醫學，將肌少症的專業內容，化為清楚易懂的知識。
2.全面照護：
結合高齡醫學、復健醫學、疼痛醫學以及營養科學多領域，提供正確觀念、完善飲食及簡易運動的全方位照料。
3.操作容易：
全書以Q&A一問一答清晰的撰文方式，疑惑隨查即找；多組獨創運動影片QR Code隨掃即學，整體並有效的達預防及養肌健康目的。

陳昭蓉

學歷：
國立陽明大學醫學系畢業

專長：
一般復健醫療
運動傷害復健
職業傷害復健
兒童發展與感覺統合
減重與健康管理
肌少骨質疏鬆治療

經歷：
臺北榮民總醫院復健科醫師
奧地利AUVA復健中心研究
臺北藝術大學表演藝術傷害顧問醫師
國立戲曲專科學校健康管理講師

現任：
適健復健科診所院長
臺北醫學大學兼任講師
教育部講師
臺灣肥胖醫學會會員
睡眠障礙協會理事
臺灣復健醫學會推廣委員會副主委
國健署基層診所推動預防失能計劃主持人
衛福部居家失能家庭醫師照護計劃特約醫師

林宗慶

學歷：
國防醫學院醫學系
國立臺灣師範大學運動科學研究所　

專長：
高齡醫學（老年症候群、肌少症、衰弱、跌倒、多重用藥、認知障礙）
復健醫學（神經肌肉骨骼相關退化性疾病及治療（衰弱／肌少症／骨質疏鬆症））
疼痛醫學 (疼痛評估及治療)
運動醫學 (肌肉骨骼超音波影像醫學／玻尿酸注射／PRP再生治療）
肢體痙孿肉毒桿菌注射
肌骨超音波檢查及再生注射治療

經歷：
臺北榮總、臺大醫院兼任主治醫師    　
臺北醫學大學附設醫院 社區醫療群醫師
北醫、三軍總醫院、青年公園居家醫療團隊
臺灣運動生物力學學會《運動表現期刊》編輯委員
帕拉林匹克運動分級中心分級師及國家代表隊隊醫
教育部部訂助理教授／科技部整合型計劃主持人
國健署「基層診所推動預防失能之慢性病介入服務試辦獎勵計畫」承辦人

現任：
適健復健科診所醫療副院長
亞東紀念醫院、臺北醫學大學附設醫院兼任主治醫師
衛福部居家失能家庭醫師照護計劃特約醫師

許碧惠

學歷：
輔仁大學食品營養學系博士

專長：
疾病膳食療養
老人營養

經歷：
經國學院兼任教師
臺東大學兼任教師
馬偕醫院營養課臨床組組長
臺東馬偕醫院營養課課長
糖尿病衛教學會會員代表、監事
腸道暨靜脈營養醫學會會員代表

現任：
馬偕醫院長照課營養師
馬偕護專兼任教師

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