《頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯，從基因徹底改造身體5週腰瘦3》 轟動演藝圈！明星都在做！ 知性女星陶晶瑩、性感舞蹈老師Kimiko聯合推薦！ 資深廣播人朱衛茵、三立主播苑曉琬親身體驗分享！ 「自己的身材，自己救！」 暢銷減重專家林佳靜營養師集結最新基因科學實證， 提供一種「越吃越瘦」的方法， 只要掌握吃進身體的原料和比例，就能開啟青春基因， 不僅能有效「減掉體脂肪」、提高基礎新陳代謝，讓你「不再復胖」， 還能同時加碼「逆齡抗老」、「恢復活力」！ 這套「4321黃金餐盤」飲食原則， 已經成功改變上千個胖子的人生， 因為只要「改變飲食」，就能「逆轉體質」，重新啟動體內的「瘦子基因」， 讓你不必斷食、不靠運動、甚至不需動手準備減肥餐， 就能終結「呼吸也會胖」的悲慘命運， 從此不再「低頭看肥肉、抬頭怨上蒼」！ 本數特色 ◎「低熱量飲食」、「雞尾酒療法」、「三日蘋果餐」……你還在用20年前已被證實「無效」的減肥法嗎？──小心！這些方法只會讓你越用身體越差、越來越難瘦！ ◎早在2003年，科學家已將人類基因解碼，並研究出即便是同卵雙胞胎，但因飲食習慣不同，就會使基因表達相反、造就出外型「一胖一瘦」的體型，直接推翻「胖會遺傳」的謬論！此外，更驚人的是，只要透過正確的飲食計畫和食物比例，就能「調控基因表達」，使原本的肥胖體質「逆轉瘦」！ ◎本書作者林佳靜營養師，將複雜的科學理論化為好記又易做的「4321黃金餐盤」飲食原則， 並經過實際驗證、讓健康體重管理班的上千學員成功瘦身，充分證明「瘦的重點」不在卡路里，而是「吃進均衡充足的營養素」──只要讓身體自然產生化學作用、排出多餘廢物和體脂肪，就能達到「健康精瘦」的終極目的！ ◎只要1分鐘，就能記住「4321黃金餐盤」飲食原則！ 「4」：每餐總量分為4份！ 「3」：其中3份=植物性食物！ 「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。 「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！ ◎本書5大特點，成功「減重不復胖」，還你瘦子體質！ 【激瘦特點1】「千人實證」！→→不用吃藥打針，就能逆轉體質、變身瘦子一族，不再復胖！ 利用「4321黃金餐盤」飲食原則，林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案，更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥，也無需強化運動，完全只因吃對食物、做對方法，就能由內而外甩掉多餘體脂肪，把「胖子基因」調整為「瘦子體質」！ 【激瘦特點２】「科學背書」！→→本書研究以國際期刊為本，教你啟動讓身體輕盈的基因！ 眾說紛紜的錯誤減肥法，只會讓身體越減越糟！本書以科學實證為依據，將最新的基因工程研究，簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法，強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因，讓身體輕盈！ 【激瘦特點３】「不必禁食」！→→三餐飢餓度日，不如吃對食物比例，保證瘦得漂亮又健康！ 減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多！「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物，並強調吃的比例，照著做，就能提供身體足夠的營養素，不會挨餓、不會嘴饞，就能輕鬆養出「瘦子體質」！ 【激瘦特點４】「全齡適用」！→→食物不偏廢、營養最全面，就連孕婦、小孩、老人都適用！ 由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡，以求強化身體代謝力，所以不但什麼年齡的人都適用，而且，在減輕體重、降低體脂率降之外，還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病！ 【激瘦特點５】「獨家附錄」！→→「4321黃金餐盤」激瘦食材卡，方便搭配組合，絕不會吃錯！ 本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張激瘦食材卡，只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選，不必特別費心思，就能讓營養素吃夠，輕鬆改變體質，成功瘦得健康又漂亮！

作者介紹 林佳靜 最多名人信賴的營養師！ 【專長】 ‧生化代謝暨功能性醫學、分子矯正營養學（orthomolecular nutrition）暨營養治療研究、運動營養。 ‧樂於分享健康觀念，常擔任《SS小燕之夜》、《康熙來了》、《57健康同學會》、《現在才知道》、《私房話老實講》、《小宇宙33號》、《姊妹淘心話》等節目專家來賓。 【經歷】 ‧歷任聯欣／聯安預防醫學機構產品研發顧問／VIP門診資深營養師 ‧樂活診所醫療研發顧問／資深營養師 ‧競技、運動團隊（台啤、兄弟象）營養執行顧問／專業講師 ‧亞力山大健康醫學事業處高級專員 ‧中華生醫科技股份有限公司營養師／教育訓練講師 ‧台大醫院實習營養師 【學歷】 ‧國防醫學院生命科學研究所細胞與分子生物組博士候選人 ‧美國自然醫會American Naturopathic Medical Association – ANMA自然醫學預防保健醫師學程 ‧國立交通大學生化工程研究所碩士 ‧國立交通大學科技法律研究所專利工程師學程 ‧中華民國營養師（營養字第：002769） ‧輔仁大學食品營養學系營養科學組第一名畢業 【著作】 《吃出高中生的新陳代謝：關鍵1招，絕對窈‧窕‧瘦》 【連絡方式】 林佳靜Facebook https://www.facebook.com/pages/%E6%9E%97%E4%BD%B3%E9%9D%9C/365270336892997

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