《為什麼你的伸展操沒有效？動錯部位痠痛不減反增！掌握身體僵硬根源「抗重力肌」(贈15秒每日健康伸展海》報) 或許你已經試過彈力帶、毛巾操，也每天花時間伸展，但都沒有顯著的效果。 你想過嗎？或許是因為你伸展的部位不正確！ 史上最科學的抗重力肌伸展操！ 針對痠痛來源「抗重力肌」， 讓你［消除痠痛］＋［矯正姿勢］＋［豐胸挺臀］一次搞定！ 【什麼是抗重力肌？】 抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉，光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積疲勞，所以有90％的痠痛都來自抗重力肌，是身體最容易痠痛僵硬的部位！ 【為什麼要針對抗重力肌伸展？】 抗重力肌一旦疲勞，就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃，小則痠痛如影隨形，大則出現水腫、便秘、失眠等惱人症狀，如果輕忽這些問題，就有可能引發器官老化、中風等疾病！ 【抗重力肌伸展操的特性：簡單伸展就可以有強大功效！】 7大身體部位╳7大惱人症狀＝45個伸展動作，一舉解決所有痠痛問題 10～15秒見效，不論站著、坐著都可以伸展，運動神經、柔軟度不好也可以輕鬆上手 200張詳細步驟圖解＋目標、姿勢、動作重點指導，幫助你正確伸展，避免二度傷害 【抗重力肌伸展操的三大強效】 防止老化，讓身體年輕10歲！ 提高身體的柔軟度，動作優雅又輕盈！ 讓心情更好、正向積極，工作效率UP！ 【特別收錄】 抗重力肌疲勞大檢測！幫你迅速掌握疲勞累積的部位，更容易對症下藥！ 各部位肌肉解剖圖！幫你了解肌肉的分布，更有效地伸展正確的肌肉！ 早中晚5分鐘伸展操！讓你早上有活力、中午有精神、晚上好入睡！ 效果UP的雙人伸展操！加強單人不容易伸展的部位，徹底打擊痠痛！

作者介紹 森 俊憲 ・塑身教練 ・Body Quest股份有限公司執行董事 ・All About網站「肌肉鍛鍊」和「男人的美體保養」專欄作家 根據自身經驗開發出獨一無二的「塑身企劃」健身法，並以「加法式的塑身而非減法式的減重」為基本概念。截至目前為止提供過的諮詢服務或個人塑身課程已超過3000例，線上支援服務的對象除了國內使用者外，旅居海外的顧客也占有相當比例。此外，亦活躍於各媒體機關的企劃監修、演講和講座等領域。著作包含《肌力訓練之書》、《從30歲開始塑造強健身體的方法》、《居家健身》（以上皆為暫譯）。 ・作者部落格：http://www.fitness-motivation.com/ 森 和世 ・瑜伽指導師 ・Body Quest股份有限公司瑜伽總教練 ・All About網站「運動」、「瑜伽」和「伸展」專欄作家 以Body Quest的瑜伽總教練身分，規劃並提供多項簡單、有效且人人皆適用的瑜伽術，此外，亦身兼小班制瑜伽課的指導老師，以個別諮詢的方式引導學生發揮各自的潛能。開朗細心的教學及重視身心一體感的真誠態度，在學員中獲得極高評價。目前除了以瑜伽指導老師的身分在瑜伽教室和健身俱樂部教學外，也活躍於廣告、電視等媒體的企劃監修、演出以及活動等領域。 ・作者部落格：http://www.morikazuyo.com/ ・Facebook：https://www.facebook.com/kazuyo.mori 譯者介紹 劉格安 政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱：mercitapo@gmail.com。

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