這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，從心理與訓練面雙管齊下，讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，找到自己的目標、定位與方法。●翻譯：王啟安老師――國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。●專文推薦：何立安博士――怪獸肌力及體能訓練中心總教官。這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是：◎起點不重要，重要的是終點。◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練。◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果。◎讓自己成為好習慣的奴僕。◎未達到目標的快樂。◎關鍵就是執行計畫，執行就對了。當然也有課表與訓練知識：◎簡單肌力（Easy Strength）的概念。◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。◎什麼叫做重。◎肌力與體能教練的各個象限。◎制定訓練課表的概念（重量、反覆次數、組數）。這本書適合所有在訓練上（某程度，在人生上也是）感到有些不順利，常常沒有動力，或是找不到方法達成自己期望目標的人，請用輕鬆的心情，讓傳奇教練丹．約翰詼諧卻意義深遠的文字，引領你在肌力訓練與人生的路上，因為本書，獲得更多啟發。本書特色：Strength ＆ Conditioning書系：蒐羅國內外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍，本本經典、含納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。

丹．約翰（Dan John）整個職業生涯，一邊是舉重與投擲選手，一邊任職於學術界。丹曾以鐵餅選手的身分參加奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽（且為此項競賽的紀錄保持人）。除了訓練教學外，目前他也是密蘇里州哥倫比亞學院的宗教研究線上講師，同時也是倫敦特威克納姆聖瑪麗大學的資深講師。他長期為《Men’s Health》、《t-nation》、《Hardstyle》等雜誌與媒體撰寫訓練、健身與心智鍛鍊相關文章。他與妻子蒂芬妮結婚超過二十年，並擁有一對可愛的女兒，凱莉和琳賽。

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