全方位的身體活動健康指南



　　英國頂級健身專家喬安娜，以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名，她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一，還為各大企業聘為飲食和美體專家，她在本書中，不僅提供許多運動方法，還指導大家如何達到健康的目標，並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。


本書提供你：



依個人體質量身訂做的運動項目



．走路：一天一萬步，跟疾病說不。

．慢跑：20分鐘的耐力鍛練。

．伸展運動：10分鐘，雕塑理想體態。

．消耗熱量運動：30分鐘，身體零負擔。

．游泳：輕鬆享受水按摩的神奇效果。

．局部塑身：胸、臂、臀、腹、腿、背面面俱到。

．太極拳：柔軟、平衡、協調、強身。

．瑜侞：淨化身心靂、減壓塑身。

．彼拉提斯：提高心肺體適能、端正姿勢。



2歲到70歲的個人教練



．兒童腦部訓練運動

．孕媽咪健康運動

．產後塑身運動

．減輕更年期症狀的運動



預防疾病與保衛健康的運動計劃



．骨質疏鬆症

．高膽固醇

．高血壓

．減重



忙碌人士的高效率運動法



．日常生活隨時做：站、坐、臥的運動法

．任何場合隨地做：工作、外出、開車、坐飛機等運動法。

喬安娜．霍爾（Joanna Hall）

　　英國頂級健身專家，在英國最受歡迎的電視節目《This Morning》擔任飲食和健身指導師和最受女姓歡迎娛樂節目《Drop Two Dress Sizes》主持人。喬安娜．霍爾以踏實、卓越成效的健身教學而聞名，成為英國、美國、加拿大、澳洲等眾多國家健身領域最受推崇的人之一。她還是英國《每日郵報》、法國《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。

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