改善脂肪肝，這樣就就成功！
　　‧不費力就能達成的生活小習慣
　　‧日本醫界獨創，吃巧克力也沒問題的無痛健康飲食法
　　‧不用道具，隨時隨地都能做的簡單運動

　　你知道脂肪肝患者是糖尿病、肝硬化的高風險族群嗎？
　　以下生活習慣，
　　你中了幾項？
　　●手搖成癮，每日一杯
　　●靠完全戒醣的方式減肥
　　●聚餐飲酒，不醉不罷休
　　●午晚餐都只吃麵食
　　如果超過一項，你很有可能就是脂肪肝高危險群！

　　日本肝臟學會認定專業醫學博士栗原毅教你，
　　打敗脂肪肝，三步驟就成功！

　　不費力就能做到的小習慣，打造健康生活
　　‧利用微減醣原則，降低主餐飯量，營養均衡吸收
　　‧早午晚餐3：4：3，排除多餘脂肪
　　‧利用散步、做家事，活動身體不偷懶

　　日本醫界獨創無痛健康飲食法，這樣吃，會幸福吧
　　‧飯前一塊巧克力，阻絕碳水化合物吸收
　　‧偶爾小酌，促進壓力釋放

　　隨時隨地都能做的簡單運動，促進身體代謝
　　‧墊腳尖訓練法，鍛鍊小腿肚肌肉，加速熱量消耗
　　‧腹式呼吸法鍛鍊核心，還能改善糖尿病

　　擺脫脂肪肝原來這麼簡單！

名人推薦

　　張振榕診所肝膽腸胃科院長　張振榕醫師　審訂

作者簡介

栗原毅

　　北里大學醫學部畢業。栗原診所東京日本橋院長。慶應義塾大學特任教授、前東京女子醫科大學教授。主要著作有《膽固醇與中性脂肪迅速下降200%基本技巧：任何人都做得到！》、《吃巧克力控制糖尿病》等。

譯者簡介

游韻馨

　　在豆府小樓與六隻汪星人一起過著鄉下生活的全職譯者。譯作包括《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》、《超簡單、不失敗的電子鍋料理100》、《哆啦A夢科學任意門14：海底迷宮探測號》、《躲貓貓之貓控天堂！和貓咪一起快樂生活！》等多部作品。

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

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