為超級討厭運動，又渴望健康的讀者設計： 不吃力，不會喘，不會累，不用暖身，不會傷膝蓋，不會對心臟帶來負荷！ 能防止體內發炎與內臟脂肪堆積，防止大腦海馬迴萎縮，消耗熱量是健走兩倍的健康運動法！ 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁 中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長 郭豐州 ──認同推薦 ＊NHK超人氣節目「老師沒教的事」熱烈迴響！ 美國運動醫學會與日本醫學博士田中宏曉研究發現，每天只要進行30分鐘到1小時和緩的輕度運動，就會有如服用「萬靈丹」一樣，有效改善三高、肥胖、失智症，其中最具代表性的運動，正是用「微笑速度」跑步的「超慢跑」！ ＊日本許多讀者與作者本人都證實有效！ 田中宏曉博士從46歲開始超慢跑運動，3個月減重10公斤。 S先生71歲，糖尿病患者，實行超慢跑後，血糖下降，目前已正常。 S女士62歲，代謝症候群患者，膝蓋不好必須拄拐杖，實行超慢跑6個月後不必用拐杖。 T先生60歲，非常厭惡跑步，實行超慢跑後，體重下降，3個月後跑完半馬。 N小姐27歲，實行超慢跑2個月後體重減少5公斤，精神氣色都變好了。 ＊這本書教我們： 1.超慢跑是就算你超討厭運動，也辦得到的輕鬆樂活運動！ 2.超慢跑能強化心臟、保持血管柔軟度，增加好的膽固醇，增加腦細胞！ 3.超慢跑能消除腹部脂肪，還能讓你吃不胖！ 4.跟著書中教的方法，就不會傷膝蓋，運動完也不會堆積乳酸造成肌肉痠痛！ 5.隨時都可以起來動一動，一天30分鐘分成三次來完成也OK！ 6.超慢跑前不需要暖身，只要運動後做伸展操即可！ 7.飯前跑與飯後跑，都可以降低血糖！ 8.碰到下雨天，可以在家中做慢踏運動代替超慢跑，效果相同！ 只要輕輕鬆鬆、面帶笑容地跑，就能在不知不覺間培養出驚人的體力，維持身心的健康。這本書盡可能淺顯易懂地說明，希望大家可以從今天就開始，一邊拿著這本書，一邊穿上你的運動鞋吧！