■挖掘你的「快意步行機制」，讓你只要步行，身體就會舒暢、情緒就會好轉！ ■教你感受自己身體的動作，學習正確使用身體，即可喚醒沉睡的身體意識，找回沒有僵硬酸痛的體質。 ■循序漸進做完十一項課程，讓你更認識身體，身心都能體驗前所未有的暢快舒適！ 　　在許多有氧運動中，步行為可行性最高的運動，不僅方便又不需要特殊花費，最重要的是，步行是人類身體運動的根本，更是一天之中有最多機會可以從事的全身運動。據說每人每天都要走三千到一萬步，如果每一步都能走得比現在更加舒暢，那我們的每一天將會變得多麼愉悅啊！ 　　其實，只要消除身體上的僵硬，改善步行方式，不但可以從事所有的運動，還有可能改變人的身體本質。開始練習正確輕鬆的步行方式吧！讓你重新看待步行運動，進而身心舒暢，改善生活品質！ 　　本書的特徵與聰明使用法，首先從頭開始作暖身；為順利改善步行方式 須先灌輸的九個概念。本書以從身體內部開始改善，將改善步行方式作為目標。因此，活動身體的指示與表現，或使用身體與動作的方式與一般的運動指導書籍將有所不同。因為只要先理解以下所提出的九個關鍵，再開始練習的話，無論是誰都可以用充分享受步行快感與樂趣的身體來步行的。 　　1 跟著本書一起邊活動身體邊閱讀 　　2 輕鬆地進行鍛練 　　3 培養出感受自己身體和動作的能力 　　4 請先按照本書所寫的來試著活動身體 　　5 即使害羞也要發出聲音來說擬態語 　　6 總之，讓全身哇！地整個放鬆吧 　　7 體驗並持續輕鬆的好心情 　　8 無論何種練習都不要過分 　　9 有病痛的人請先閱讀過後再進行練習