你對現在自己所有表現都滿意嗎？是不是也會討厭自己做事沒有毅力、不夠細心，或者是神經太大條、忽略旁人的感受，惹惱了身邊朋友還不自知呢？甚至於有時還會因為一時衝動說錯話，做錯事，事後又懊惱不已？你是不是也希望身邊的人都能更加喜歡自己，讓自己每天過得更開心？改變自己，並沒有那麼困難，本書共有六十項可以快速改變自己的方法。不管從哪裡開始、用什麼順序來進行都沒問題。而且，都可以讓你在五分鐘內完成，或者是在五分鐘內就可以下定決心進行。　　這些項目都是作者親身試驗所精選出來的，只要能下定決心，不管多麼微不足道的事都要自己嘗試！這些成就感慢慢會變成一種自信，並漸漸累積成勇氣，有了足夠的勇氣後，就會想要繼續嘗試和挑戰，最後就會產生巨大變化，讓你如脫胎換骨般地擁有一個全新的自己。　　國立台灣大學心理系教授　教育部國家講座教授　鄭昭明　強力推薦　　國立陽明大學認知神經科學研究所教授 洪蘭 強力推薦作者簡介上大岡　　1965年生於東京，東京理科大學畢業，為一級建築士。經歷大成建設之職務後轉任為插畫家，偶爾也畫漫畫。過去一直過著與運動毫無關係的生活，突然在32歲時開始對HIPHOP DANCE著迷，並在34歲時取得柔道初段資格。最近甚至能克服小學時無法升任的倒吊單槓。目前居住於山口縣宇部市，是兩位小學生的母親。「我認為實踐本書所撰內容進而改變自己，無論人生是否變得更為圓滿（即使看不出來有變化），能充分享受人生就已足夠！現在的我每天都過得很滿足。」　　Tome的個人網頁http://www1.ocn.ne.jp/~tomesan/譯者簡介蔡如婷　　畢業於輔大日文系，並獲日本文部省獎學金赴日留學，取得名古屋大學文學研究科碩士學位。認為翻譯即「再創造」，翻譯為另一種語言的同時並賦予作品新生命。現任職日商公司行銷企劃，並不定期為日文雜誌翻譯、撰稿等。譯有《熟齡美人書》、《步行革命》等書。

作者簡介 上大岡 　　1965年生於東京，東京理科大學畢業，為一級建築士。經歷大成建設之職務後轉任為插畫家，偶爾也畫漫畫。過去一直過著與運動毫無關係的生活，突然在32歲時開始對HIPHOP DANCE著迷，並在34歲時取得柔道初段資格。最近甚至能克服小學時無法升任的倒吊單槓。目前居住於山口縣宇部市，是兩位小學生的母親。「我認為實踐本書所撰內容進而改變自己，無論人生是否變得更為圓滿（即使看不出來有變化），能充分享受人生就已足夠！現在的我每天都過得很滿足。」 　　Tome的個人網頁http://www1.ocn.ne.jp/~tomesan/ 譯者簡介 蔡如婷 　　畢業於輔大日文系，並獲日本文部省獎學金赴日留學，取得名古屋大學文學研究科碩士學位。認為翻譯即「再創造」，翻譯為另一種語言的同時並賦予作品新生命。現任職日商公司行銷企劃，並不定期為日文雜誌翻譯、撰稿等。譯有《熟齡美人書》、《步行革命》等書。

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