‧早晨起床打開電視，用聽的別用看的，光這一點就會改變人生！‧為了餬口而辛勞的工作，我如何確定自己從中有得到收穫、帶著成就感下班？‧每天都被工作進度追殺，什麼時候我上班可以好整以暇？‧通勤、午休、下班、加班……日復一日好茫然，我的人生就這樣下去？作者石川和男畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，在還沒玩夠的心情下畢業了，進入建設公司會計部，卻完全沒半點會計知識。30歲前，成天過著遭上司斥責的日子，是大家眼中的廢柴。30歲後，他開始痛定思痛、決定每天自學30分鐘（就半小時，不想對自己太嚴格），之後歷經2年無業生活，窩在家裡讓老婆養，但最終考取日商簿記2級、宅地建物交易主任、以及會計師等多項資格認證。他現在脫胎換骨，身兼5份工作與外快，卻依然神采奕奕、零加班且兼顧玩樂和家庭時光。他將這些成果歸功於自己自創的「過日子基本法」：「從起床到就寢，將一天拆解成多個時段，在有限時間內發揮最高效率。」從茫然頹廢的年輕人變身成功人士，是什麼獨門訣竅這樣厲害？◎［起床、梳洗整裝］換個方式起床，今天就成功一半‧早晨的電視新聞多半是車禍、意外，與其看電視，不如「聽」DVD更有意義。 ‧用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗，準備時間就會從50分鐘縮短成20分鐘。‧吹頭髮和刮鬍子也有小撇步？是什麼？◎［通勤中］在上班的路上超越他人‧滑手機是虛度人生的最好方式。別人忙著回line，你如何拒絕手機的誘惑？‧通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸。只要設定A站與B站之間的閱讀範圍，就能讓你異常專注。工作上需要思考的事情，更可以利用通勤時段釐清。◎［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺‧翻閱、書寫你的「未來計畫筆記」：所有成功人士，都會把具體目標與日期寫在紙 上。‧想甩掉拖延壞毛病？你可以用「抄經工作術」。‧拆解時間、有效利用：限制上午2小時、下午2小時，再把兩小時分成4個30分鐘。哪個時段處理最緊急的工作，哪個時段處理「不緊急」的工作？◎［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作‧為什麼午餐不要天天都一個人吃？和別人共進午餐有什麼好處？‧想要喝咖啡提神，在午睡前15分鐘喝最有效。‧越急迫重要的工作，絕不能在午休時間處理。為什麼？◎［下午、返家］如何帶著成就感回家？‧下午拆解成兩階段更有效率：上半場做「不用腦子的事」，下半場盡情衝刺。‧下午想睡乃是天經地義，愛睏時，你怎麼清醒意識？‧整理辦公桌後再下班，排除會在明日導致你分心的物品。下班後，也有超越他人的技巧？「艾賓豪斯記憶保留曲線」顯示，人類一天內會遺忘掉74％的事物，我們該如何在忙碌的一天內，保持最重要的創新發想，把那些原本會被忘掉的好想法、好知識，留在你的腦子裡？從起床直到就寢，按照作者給的「拆解時程表」和30個改變人生的技巧，現在，就踏出翻轉人生的第一步。

作者簡介石川和男1968年出生於北海道，目前是身兼建設公司總務會計責任部長、會計師、簡報能力培育學校主講、研修會講師，還是個身兼4份外快的超級上班族。著有《30歲逆轉人生的1日30分讀書法》（30代で人生を逆転させる1日30分勉強法）。畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，之後進入建設公司的會計部，卻完全沒有半點會計知識。雖然從當時便開始勤讀商業書籍，但在30歲之前，生活都相當怠惰，成天過著遭上司斥責的日子。30歲之後，他開始每天自學30分鐘，期間也曾歷經為期2年的無業生活，最後終於考取日商簿記2級、宅地建物交易主任（宅建），以及會計師等多項資格認證。這些都歸功於他的新時間管理法與專心學習。儘管身兼五職，他在建設公司依舊貫徹「零加班」作風，也相當珍惜玩樂、以及與家人共度的時光。譯者簡介羅淑慧國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯，2008年起專職翻譯。譯有《成熟大人的吵架技術》、《關鍵時候的接話藝術》、《我靠捨棄式讀書法上東大》、《看中醫，我該怎麼問問題？》（以上皆為大是文化出版）。

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