首頁 > 書目資料
借閱次數 :

享受跑步,這樣跑才健康! : 告別扭傷、膝痛,甩開運動傷害,教你不受傷,快樂動起來! /

  • 點閱:165
  • 評分:0
  • 評論:0
  • 引用:0
  • 轉寄:0


轉寄 列印
第1級人氣樹(0)
人氣指樹
  • 館藏
  • 簡介
  • 作者簡介
  • 收藏(0)
  • 評論(0)
  • 評分(0)
  • 引用(0)

《享受跑步,這樣跑才健康!告別扭傷、膝痛,甩開運動傷害,教你不受傷,快樂動起來!》 「原來我都跑錯了,難怪傷膝又瘦不下來!」 「想跑步,但總無法持續3個月,原來是我的方法用錯了!」 「跑步後痠痛感很難消除,原來是我不懂得緩解!」 本書教你用對方法跑步,做好運動前後該做的事,讓你輕鬆自在玩跑步! 你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法,本書告訴你,只要找到身體的協調性,你也能跑出節奏和步調,享受屬於自己的跑步生活! ■喜歡跑步的你,有這些疑惑嗎? .怎麼跑,才能不受傷,遠離膝蓋、腿部的痠痛? .怎麼跑,才能真正跑出健康,跑得持久? .想要享受路跑的樂趣,想要挑戰馬拉松,該如何練習? ■如果不幸已跑出疼痛和傷害,本書告訴你有效的止痛方法: .怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩,避免「鐵腿」 .什麼情況,適合注射類固醇或玻尿酸止痛 .韌帶受傷、肌腱炎、膝痛,不想開刀,有什麼新的治療方法 ■如果舊傷一直好不了,本書告訴你怎麼復健或做運動治療: .腳痛揮之不去,何時復健最有用 .針對不同部位的疼痛,如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療 .如何進行運動治療與調整運動力道,最能預防舊傷復發 ※本書完整解答許多困擾跑者的疑問,讓你真正享受跑步,快樂健康動起來! 本書特色 ◎新知識好讀易懂,適合各階段的跑者 不用刻意照著「標準跑姿」去跑,本書告訴你「身體協調性」最重要,無論你是剛接觸跑步、已是進階的跑者,或是想要參加路跑、挑戰馬拉松比賽,都適合閱讀這本新知識的跑步書! ◎想跑得持久健康,就要先避開運動傷害 本書完整告訴你跑步前後該懂的事,例如:跑步前,要先鍛練好核心肌群,留意跑者膝、避免阿基里斯腱中風及常見的運動傷害;跑步後,要及時用5招緩解急性疼痛,學會利用按壓穴道、泡棉滾筒等器具輔助,消除痠痛不適。若不幸受傷,懂得用對方法治療及復健。 ◎實用伸展操示範,輕鬆避免運動傷害 為了增加肌肉的延展性,避免傷害,跑步前後該如何做完整的伸展操?本書請專家示範,跟著步驟練習,簡單就能學會。 ◎教跑者好方法,讓跑步變得安全又有趣 一般新手慢跑者,跑步運動多半無法持續超過3個月,本書教跑者找到前進的動力和樂趣,並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項,讓跑者維持好的跑步習慣。

作者介紹 大家健康雜誌 《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,亦出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》,分別得到2007年及2009年國民健康局(現改制為國民健康署)「好書推介獎」的肯定;《照顧父母,這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞。近期出版的《預約膝力人生》、《蔬食好料理》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。 本書《大家健康》雜誌編輯團隊,分別採訪知名骨科醫師、復健科醫師、物理治療師、運動防護員等,並由台大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘、台灣運動醫學會理事長、林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌審訂內容。 《大家健康》雜誌秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。 ?大家健康雜誌部落格:jtfhealth.pixnet.net/blog ?大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/happyhealth 作者相關著作:《排毒養生這樣做,輕鬆存出健康力!》

此功能為會員專屬功能請先登入

此功能為會員專屬功能請先登入

此功能為會員專屬功能請先登入

此功能為會員專屬功能請先登入


本文的引用網址: