《日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身CD」)》 90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！ 消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤 你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。 這可能是很多現代人不運動的共同心聲。 不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是利用本書所介紹的「跑走法」！ 跑走法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。 跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法，7個月後就加入了跑馬拉松的行列；還有因為狹心症病倒，一度徘徊在生死邊緣的人，後來因為跑走法而重拾活力，完全恢復昔日健康。 另外，本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！ 書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效，讓你輕鬆愉快地一直跑下去！ 本書特色 每次90秒，1天40次，每天輕鬆累積1小時的運動量。 上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做。 討厭運動、跑步新手、高齡長者，都能面帶微笑愉快進行。 輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。 搭配不用計算卡路里的小節食，更能快速減重不復胖。 利用本書所附的跑走法輔助CD，用音樂當做節拍器，自在愉快享受跑走的樂趣。

作者介紹 田中宏曉 1947年生。東京教育大學體育學院畢業，醫學博士。現為福岡大學體育學院運動生理學研究室教授、身體活動研究所所長。 專攻運動生理學，主要致力於治療與預防肥胖、動脈硬化等疾病，以及進行與增進健康、提升競賽能力等相關的運動研究。自1970年起，任職於福岡大學體育學院運動生理學研究室，發表「慢運動」的訓練效果。自己也身體力行，利用慢運動在3個月內瘦了10公斤。並從46歲起，成為活躍的馬拉松跑者。 現任日本體力醫學會理事、日本體育學會理事跑步學會常任理事、健康協助學會理事。著有《慢跑健康法》（朝日新聞出版）、《有助於工作、鍛鍊大腦的跑步》（角川SSC新書，和久保田競合著）等。 作者相關著作：《腳踏慢運動 ： 瘦更快，活更久，腦力更年輕》 譯者介紹 胡慧文 台灣台南人。東吳大學日文系畢業，之後赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。 目前為自由文字工作者。

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