系列書日本熱銷突破30萬冊！ 實用度第一！效果第一！   Stella（營養師）  江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人） 林珈安Lyla（美力達人） 劉大永（臺安醫院骨科主治醫師） ◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）   Stella Liu（營養師）： 這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書！ 由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求，所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法，其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制，且內容非常友善，讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。 好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了，誠摯推薦給有需要的朋友們。   江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）： 以科學為基礎，分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信！並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議，是值得一看的好書。   三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！   在【飲食篇】中，提出的方法是低醣飲食。 並且提出科學化低醣飲食的進行方法： ．訂立更加具體的數值目標 ．一日三餐確實吃飽 ．節制米飯、麵包與麵類，攝取以蛋白質為主的配菜 ．確實補充水分 ．教你選擇能提升成果的食材 ．教你善用調味料讓每餐都吃不膩 ．教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興   並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段，由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜，這些幫助了許多會員的料理，在本書首度公開！ 從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品，道道都是適合增肌減脂的美味料理，在家自炊簡單好做，更兼顧營養，再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。   就像是在家就有一位健身教練陪伴著你， 幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！

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