《活用食材冷凍術 變化出70道最受歡迎的人氣家常菜》 鎖住食材美味‧節省伙食費用‧縮短料理時間 更好吃 更簡單 更經濟實惠 只要學會了 就能終生受用的神奇冷凍術 「冷凍=不好吃」？ 這本食譜將徹底扭轉你的觀念！ 事實上，若能妥善運用家家戶戶必備的冷凍庫，聰明學習冷凍保鮮術，不僅能留住食材的鮮美，還能節省伙食費以及縮短料理時間，好處可是說都說不完！更何況許多料理需經過冷凍過程才會好吃，在本書中也將一一介紹這些菜色，請各位一同體會冷凍菜色到底有多麼美味吧。 ‧冷凍保鮮的5大好處 1.留住美味 當令新鮮的食材以及不小心做太多的料理，都可透過冷凍保鮮留住原本的美味。 2.避免浪費 一口氣吃不完的料理可先冷凍保鮮，也能避免浪費。 3.食材整批購買才省錢 絞肉、肉片這類特賣日購入的食材可整批購買以及冷凍儲存，省下伙食費的支出。 4.日常三餐都能輕鬆完成 先將蔬菜「切好」、「煮好」再送入冷凍室儲存，就能大幅省下烹調時間。 5.便當也能快速作好 使用調味過的冷凍食材以及烹調過的食材，即便早晨忙碌，也能迅速做好便當。 ‧「冷凍=美味」的五大理由 1.保持鮮度不下滑 儲放在冷藏室三天也不會變質，而放在冷凍室裡則可保食材兩週～一個月的新鮮。冷凍可留住食材的鮮美。 2.留住營養、美味昇級 放在常溫或冷藏室裡保存的食材只會不斷地流失營養，只有以正確的方法冷凍保存，才能真的留住營養。尤其蔬菜類的食材經過汆燙之後冷凍儲存，就能抑制酵素的作用，避免蔬菜的維他命減少，而且香菇或蜆仔這類的食材經過冷凍將變得更加美味。 3.容易入味 食材經過冷凍之後，細胞內部就會形成冰晶而被破壞，但是若先醃漬再冷凍，就不太會形成冰晶，也就無損食材原有的美味，而且調味料也會在冷凍過程中滲入食材，讓食材的味道變得更加的豐富。 4.肉品與魚肉都會變軟 與其直接將肉品送入冷凍室儲存，還不如先醃漬再冷凍，組織也更容易變軟。其原理在於調味料滲入肉品的組織之間，讓整個組織變軟。同樣的處理放在魚肉上，可讓魚肉變得更滑嫩可口而不乾柴。 5.調味過的蔬菜變得清脆可口 有些蔬菜是可以冷凍的(代表部分蔬菜不可冷凍)。小黃瓜、高麗菜、白蘿蔔經過揉鹽的處理或調味料醃漬再放進冷凍室，就能保持原有的清脆口感。 冷凍3模式　10分鐘快速理解 本書一共介紹三種冷凍保鮮模式，從直接將剛買來的食材送入冰箱冷凍，到將煮太多的料理冷凍，大家不妨根據家庭成員人數以及生活型態，決定要使用哪種冷凍方法吧。 1.食材不進行加工　直接冷凍 不在剛買來的食材上頭施加任何事前處理或烹調，直接放進冷箱冷凍。這種模式的重點在於一買來就立刻冷凍，因為食材越是在新鮮的時候冷凍，解凍之後就更加好吃。 處理方法：解凍後調理，以一般的方式進行。 2調味後冷凍 肉品或魚肉經過事前處理與醃漬之後再冷凍，調味料就能浸透食材的組織，大幅提昇食材的美味。也因為已經過事前處理，之後的料理時間也跟著縮短了。 處理方法：解凍後烹調，以平底鍋、炒鍋或烤箱加熱進行。 3烹調後冷凍 冷凍處理烹調完成的菜色、白飯或麵條，不小心煮太多的時候常需要這麼做。如果能先依人數分成小包密封冷凍，就能當成便當的配菜使用，而且想吃的時候，也能立刻解凍，可說是十分方便的冷凍妙招。 處理方法：解凍後烹調，以平底鍋、炒鍋或烤箱加熱進行。 本書特色 大忙人必看！ 聰明使用家用冷凍庫 餐餐享用DIY健康料理非難事 Part1 便於冷凍保鮮的食材揭密 15道絕讚肉類‧海鮮佳餚 實地教戰 Part2 10分鐘之內開動！ 只需使用微波爐加溫 就可以立刻上桌的34道家常菜 Part3 無浪費、安全與營養兼顧！ 各種食材的冷凍技巧 Part4用這招，每天早晨都輕鬆！ 一週便當配菜不用愁的冷凍菜色 專業級叮嚀 教你輕鬆掌握烹調關鍵 ˇ冷凍保鮮的優點 ˇ「冷凍=美味！」的五大理由 ˇ快速理解冷凍三模式 ˇ冷凍的基本技巧 ˇ解凍的注意事項

作者介紹 牛尾理惠 料理研究．食譜設計師。 東京農業大學短期大學畢業後，以營養師身份在醫院指導飲食健康。曾擔任料理研究家的助手，也曾進入食品、料理製作公司服務，爾後獨立，成為一名料理研究家。從養生料理、份量滿點菜色以及壓力鍋食譜到愛犬料理都是其擅長的範圍。最受好評的是以極簡的步驟完成一道道時尚且營養均衡的美味料理，讓忙碌的人也能輕鬆下廚。著有《自己也能做！百貨公司美食街&每日飯食》（主婦之友社）、《熱呼呼砂鍋飯食+配菜》（成美堂出版）以及其他著作。 譯者介紹 許郁文 輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，目前正於東吳日語教育研究所進修中。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採編記者，現職為專職譯者。歡迎大家透過臉書認識我 facebook：baristahsu。

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