《每天存一點好情緒，陪孩子練習不悲觀》Freeing Your Child from Negative Thinking 負面思考就像是一通不請自來的推銷電話，如果孩子總是無意識按下接聽鍵，並對內容深信不疑，生活自然充滿焦慮、不安、恐懼──時時擔心自己不夠完美，所有事情都做不好，將眼前的小麻煩放大成無法處理的大災難，遇到困難就想放棄。 這些負面情緒和思考扭曲了孩子對現實世界的感受，即使成功也無法覺得快樂。 謙斯基醫師詳細分析了造成負面思考的原因並提供許多策略，教導父母協助輔導孩子學會管理他們的負面想法，培養樂觀的態度，鍛鍊出面對挫折與壓力的韌性。經過練習與分析，孩子可以學會聽到負面思考的電話鈴聲時，先看看是誰打來的，再決定要不要接聽、該不該相信。這樣的策略包含了幾個重點： 1. 瞭解負面思考傾向是一種先天的氣質，有「不請自來」的特性； 2. 教導孩子腦中浮現的念頭本來就難以控制，不需要感到焦慮或自責； 3. 情緒處理重要的不是拉開，而是接受並化解； 4. 發掘孩子的才能，讓他們藉由發揮長處建立自信； 5. 在日常生活中累積美好的體驗，播下快樂的種子。 輸贏、失敗、嫉妒都是孩子生命中難以避免的坑洞，但有些孩子重重摔下，還把其他人拖下去。如果他們能學會辨認出這些負面想法並非「真相」，只是一種反射反應，並且開發出其他中立、真確、有希望的觀點來抗衡，就能保持活力，繼續往前；建立正向的心態，邁向樂觀自信的未來。

作者介紹 塔瑪‧謙斯基（Tamar E. Chansky, Ph.D.） 兒童及成人強迫症與焦慮症中心負責人，於天普大學取得博士學位，並在賓州醫院完成實習訓練後取得美國心理醫師執照。謙斯基博士致力於幫助因強迫症、焦慮症及憂鬱症受苦的兒童、青少年及家長，治療的對象從三歲的孩子到祖父母輩都有，她以豐富的專業知識及臨床經驗寫下《焦慮是戒得掉的》（三采）、Freeing Your Child from Obsessive-Compulsive Disorder及Freeing Your Child from Anxiety等書，也經常接受報紙及媒體訪問，針對相關議題提供專業意見。 個人網站：www.tamarchansky.com 譯者介紹 何純芳 出生於臺灣，現定居於美國。全職媽媽，育有一兒一女。最大的心願是時刻都活在當下，享受極簡生活的富裕。

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