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肌膚排毒聖經 : 8週美肌飲食淨化法 /

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不必花大錢雷射除斑.8週換膚排毒法!

體內毒素太多,皮膚當然會不好!本書為你揭開肌膚的祕密。

你有異位性皮膚炎、濕疹、青春痘、頭皮屑的煩惱?

你會分辨「好食物」和「壞食物」嗎?

吃對的食物,皮膚問題一次搞定!

112道護膚排毒餐,只要短短2個月,你的肌膚就能煥然一新!



  水嫩的肌膚是吃出來的?只要每天吃深綠色食物,8週皮膚就能煥然一新!


  「皮膚排毒」的飲食守則!歐美澳洲最風行的體內排毒飲食法!

   不用吃藥、不用擦保養品、不用微整形,美容飲食大革命


  ★多吃能滋潤肌膚的食物——Omega-3降低發炎和增加皮膚濕潤度!

  ★每天流汗十五分鐘——老舊廢物、毒素,都要依靠汗腺排出體外!

  ★晚上睡覺,褪黑激素激增——褪黑激素可抗老化,強化免疫系統!


  皮膚是身體最大的器官,大約有三?四公斤,是重要的排毒器官之一。


  皮膚無法正常排除廢物及老舊物質,就會快速老化,產生皺紋、乾燥、皮膚發炎等症狀。


  本書作者二十五歲之前飽受各種皮膚疾病的折磨,隨後接觸「營養生化學」,開始致力研究用吃自然食物就能治癒所有肌膚問題的方法,讓肌膚變美麗不再需要依靠昂貴的保養品!


  每天吃十二種能滋潤肌膚的食物,多吃深海魚類,每天吃葉綠素飲品(如小麥草汁、葉綠素飲料),多吃富含Omega-3的食物(亞麻子、鮭魚、豆腐、南瓜、花椰菜等),本書告訴妳如何選擇「好食物」,遠離「壞食物」,即可永遠擁有「水噹噹的皮膚」。


  ◇喜歡曬太陽?小心紫外線傷害肌膚,每天十點以後避免直接曬太陽


  ◇羊肉比豬、牛肉好?沒錯!羊肉中含有鐵質對皮膚很好


  ◇睡覺可以養顏美容?對!夜晚睡覺可製造褪黑激素,可以減少黑斑



本書特色




1「好食物」和「壞食物」通通告訴你


  十二種護膚食物:蘋果醋、酪梨、蕎麥、深綠色蔬菜、魚、亞麻籽和亞麻籽油、卵磷脂細粒、檸檬、海帶、薑黃等,都有修復肌膚的功效。白麵、白吐司、乳製品、紅肉等,容易誘發過敏,盡量少吃。



2皮膚問題,一次搞定


  本書將一般常見的皮膚病,如濕疹、皮膚炎、青春痘、頭皮屑、玫瑰疹等,皆提出預防及日常生活應對之道,作者自小皮膚疾病纏身,對各種皮膚問題都有獨到有效的解決方法。



3風靡歐美的「體內淨化指南」


  體內循環如果不好,擦再多的保樣化妝品也是惘然。本書介紹的『8週美肌排毒飲食法』明確幫你安排每天早、中、晚餐,該怎麼吃,哪些食物暫時不要吃,讓你的肌膚可以在八個星期後煥然一新!從體內保養肌膚才是王道。



4隨書附贈112道護膚排毒食譜


  美味抗氧化沙拉、抗老化蔬菜大骨湯、牛肉大麥湯、去斑點護膚果汁、蘋果omegae美顏汁等,本書附贈112道果汁、早午晚餐、點心、醬料等食譜的詳盡作法及功效,可實際操作。



凱倫.費雪 (Karen Fischer)



  擁有新英格蘭大學的健康科學學士學位,以及雪梨自然療法學院的營養學文憑,是一位致力於讓營養學和健康知識成為人人有興趣、簡單易懂的營養學家。



  專攻皮膚病與皮膚健康,因為她知道肌膚外觀是整體健康的重要指標之一。此外,她從小到大不斷遭受各式各樣的皮膚病所苦,不僅如此,她的女兒在嬰兒時期就罹患嚴重的濕疹,因此她能感同身受皮膚病患的痛苦。



  身為營養學家,凱倫治療過各個年齡層的各式各樣皮膚病。她也幫許多家澳洲刊物寫健康專欄,並且在全國各地的學校舉辦健康和營養學的免費講座。




譯者簡介




何敏綺



  淡江大學英文系畢業,喜歡文學、音樂、電影及旅遊。



  譯有《拉瑪再現》、《鏡中陌生人》、《女人總是想太多》、《女人都要發掘的魅力法則》、《暗夜行》、《哈佛醫學院沒教的事》等。

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