《你，就是自己最好的醫生：伸展、按摩、食療與刺激穴道，全圖解示範，90%的病自己會好！》 有一、兩種老毛病，一直造成困擾，這樣算不算健康？ 要小心—— ．常便祕？或者老是脹氣？（有些人是沒吃壞肚子也腹瀉） ．腰痛或是背痛好了又犯？常常肩頸好緊？甚至常頭痛？ ．晚上難入睡？淺眠、半夜或清晨醒來就睡不著了？ ．身上常起疹子，看似過敏、異位性皮膚炎，會癢。 ．身體各部位常有小發炎的症狀。 醫生無法告訴你原因，要不就是說「心因性」，每次都是開藥壓制症狀。 或者，家人或自己有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、痛風、自律神經失調之類的問題，後半輩子都得靠慢性病處方籤來吃藥解決嗎？ 如果你有以上症狀之一，先別急著看醫生，因為醫生無法治好你。 其實，你才是自己最好的醫生。 暢銷1,000,000冊《90％的病自己會好》系列作者岡本裕醫師，用精彩圖解 教你如何當自己的醫生： ‧知道哪些病其實不算病、 ‧哪些食物有治病效果、 ‧如何用生活習慣治好本來得長期吃藥的病！ ◎多問醫生但少吃藥，你才會活得健康： 尋找名醫和特效療法，都是不切實際的做法。求診時你最好多問幾位醫生、多聽幾家醫院的看法。如果沒有立即致命危險，別隨便用藥，把徵詢第二意見視為理所當然。那些要你天天服藥，或是不准問問題的醫生，別看。 ◎醫生找不出原因的「不舒服」，其實不難治： 健檢報告正常，但身體就是不舒服……；前述大多數不明原因和「心因性」的病，其實是壓力大導致的自律神經失調，當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因性造成」時，你該怎麼辦？很簡單…… ◎哪些食物是你最好的醫生？該怎麼吃？ 想要長壽，少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、莓類、菇類、糙米等，都是有防癌效果和提高自癒力的食材。 慢、慢、吃，同時遠離甜食，你就會健康。 ◎伸展、腹式呼吸、冥想──懶得運動，你就這樣動 穴道按摩、易筋功、伸展操、能增加淋巴數並讓血流暢通； 冥想、腹式呼吸，是讓身體放輕鬆的神奇力量； 不做激烈運動、每天多走路；睡足七小時修復身體……全圖解示範動作。 至於那些醫生很難治好的病，該如何治癒？ ．便祕是萬病之源，不可輕忽： 以癌症為首的慢性疾病，多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態，吃對食物比服藥有效。 ．常吃頭痛藥會刺激交感神經，提高罹癌機率。 與其吃藥，不如努力改善生活習慣、矯正姿勢，才能遠離頭痛。 ．想擺脫腰痛或膝蓋痠痛──矯正上身向前傾的壞姿勢就對了！ ．根治異位性皮膚炎，關鍵在適應環境的方法和改善生活習慣。 本書所提出的提高自癒力之道，比依賴藥物和名醫更有效。即使不是醫生也能自癒「生活習慣病」（新陳代謝症候群）、培養出不易生病的體質，讓你更健康。

作者介紹 岡本裕 一九五七年出生於大阪。e-clinic醫師。大阪大學醫學院、研究所畢業。畢業後十二年餘，在大學醫院、市立醫院、大阪大學細胞工學中心主要從事惡性腫瘤（癌症）的臨床、研究工作。一九九五年，因逢阪神淡路大地震，與同伴成立NPO「思考21世紀的醫療‧醫學學會」（e-clinic），以真誠的態度傳遞健康的情報。著作有《九成疾病可自癒》、《九成疾病可自癒2【如何與醫院打交道篇】》（以上由中經出版）、《22世紀。醫院消失的那一天》（飛鳥新社）等。 e-clinic www.e-clinic21.or.jp 作者相關著作：《九成疾病可以自癒》、《你能讓90%的病不發生：如何培養不生病的體質》、《90％的病自己會好：哪些病其實不必吃藥？》 譯者介紹 劉錦秀 東吳大學日文系畢業，曾任出版社國際版權部經理，譯有《能力強的人，怎麼整理辦公桌》、《這樣吃魚，最美味！》、《這樣吃海鮮，最美味！》、《一張表格催出業績，不用修理人》、《我在包裡放本書》、《找出勝算的技術》、《一張價值千萬的名片》、《修復身體的黃金7小時》、《一秒就能做對決定》（以上大是文化出版）、《中華聯邦》、《思考的技術》等書。 推薦者簡介 梁錦華 醫師 養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人、美國抗衰老醫學會專科醫師（Board-Certified Anti-Aging Physician）、哈佛醫學院醫學中心（BIDMC）ReyLab訪問醫師，曾任敏盛醫療體系大園分院創院院長、聯安預防醫療機構功能醫學中心創始人。 接受正統的內科專科與次專科訓練，在教學醫院從事服務、研究與教育工作多年。隨後放棄既有成就，毅然重新學習新一代的預防保健，致力於創新的功能醫學（Functional medicine），成為亞洲第一位推動「功能醫學」的華裔專科醫師。著有《健康關鍵，先減再加》、《無齡的祕密》、《你還在看西醫嗎？》等健康好書。 王治元 醫師 ‧台大醫院內科部主治醫師 ‧台大醫學院內科副教授 ‧台大醫學院生理研究所博士 ‧台灣大學管理學院商管碩士 ‧著作有：《三十五歲抗老化》、《甲狀腺生病了》

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