理念篇 第１章　什麼是藝術的生活態度？ 第２章　對藝術與態度的探索 第３章　誰在主導我們的態度？ 藝術創作活動篇 活動１　發展自身的和諧關係 1-1　營造有安全感的環境 1-2　建置安全的處所 1-3　設立目標的狀態 活動２　態度的起源 2-1　做價值判斷的狀態：你的本性與價值觀 2-2　形成印象的狀態：錯誤的互動方式 2-3　建立原則的狀態：不切實際的期許 活動３　喪失自主權的態度 3-1　嘮叨的狀態：內心躊躇不定的影響 3-2　了解自我 3-3　狀態與時態：記錄情緒年齡的狀態 活動４　找出情緒之間的關聯性 4-1　情緒地圖：情緒之間的關係 4-2　了解情緒間之關係的狀態：態度如何受他人影響 4-3　循他人想法來行動的狀態：繪製嘮叨想法之地圖 4-4　依自己想法來行動的狀態：去除嘮叨的想法 4-5　尋找解決之道的狀態：冥想的路徑 活動５　態度之所在 5-1　將情緒景象化的狀態：創作你的狀態之景象 5-2　受困於不幸的狀態：了解不幸的成因 5-3　客觀的狀態：對我們的態度有正確的認識 5-4　代代相傳的狀態：態度的傳承 活動６　揚棄恐懼的態度 6-1　不斷成長的狀態：以正確的觀點來回應 6-2　自我教育的狀態：舊有觀念的改變與態度的轉換 6-3　釐清情緒的狀態：掌控對當下情境的觀點 6-4　接納的狀態：沒有對錯之分 6-5　視為理所當然的狀態：過時成規的起源 6-6　要求完美的狀態：了解過去你想討好誰 活動７　將情緒反應轉換為理性回應 7-1　再試一次的狀態：調整情緒的強烈程度 7-2　做真正自己的狀態：清除內心的混亂，展現真正的你 7-3　調適良好的狀態：掌控自己的態度 7-4　情緒的替換：去除對改變的恐懼 7-5　回到調適良好的狀態 活動８　態度的轉換 8-1　藝術的生活態度之領域：新的情緒景觀 8-2　處於轉變的狀態：實事求是的觀點 8-3　抗拒改變的狀態：處理抗拒的情緒 8-4　放下自我的狀態：清除內心的裁判 活動９　藝術的生活態度 9-1　解決問題的狀態 9-2　掌控自己的狀態：掀開面具 9-3　具創傷復原力的狀態：我有，我是，我能 9-4　擁有藝術的生活態度：我要到達的境地 附錄１　狀態論：對日常生活中你所處「狀態」的定義 附錄２　藝術的生活態度（Art-@-tude）之解釋