前　言：二十一天就可以改變一切 大數人的生活都不開心 綿羊心態 改變的力量 先滿足自己的需求 開始改變吧！ 二十一天就可以改變一切 第一章：保持覺醒 看法的束縛 「誤為真實」變成我們的障礙 沒有人喜歡改變當下的認知 首要任務 為什麼你可以改變 第二章：束縛抑或自由 獨立 發現並改正依賴的壞習慣 克服想要操縱他人的慾望 致命的順從 比較會產生恐懼 競爭——創造力的扼殺者 讚美與認可 從別人的束縛中解脫 第三章：自我接納的藝術 在初始階段 缺乏自信的典型表現 缺乏自信的人在精神、身體和心理上的常見特徵 第四章：認知的問題 始終都要做到最好 接受現實 價值評判的破壞力 了解你的動機 如何激發你積極的動機 對自己負責 改掉壞習慣 如果不願意放棄，你就無法改變 養成好習慣 第五章：不要感到自責 關於道德 自責的七大類型 自責總伴隨著懲罰 從過去吸取經驗 記住，盡力而為 你的行為並不能代表你 寫日記 第六章：愛的正面力量 停止向別人尋求愛 善待別人 愛的重要層面及其與個人關係的進步 第七章：內在心靈的力量 綜合的你 心理磁性法則 超意識 傑出的人都曾借助此種力量 渴望可以激發創造力 第八章：開啟創造性想像力的金鑰 想像力引領著整個世界 淺層意識的心智力量 喚醒內在精靈 正確思考的程式 你應該了解的幾個關於潛意識的事實 如何運用你的精靈 潛意識——具有創造性的自動機制 你已經擁有了它 第九章：制訂目標 你會擁有什麼？ 養成記錄的習慣 為你人生的六大主要領域制訂目標 為自己制訂一個五年發展計畫 從現在開始 不是要在乎做了多少而是要在乎做得多好 獲得洞察力 你就在你想要去的方 用行動回應生命 財富青睞勇者 和失敗做朋友 期望定律 保密原則 第十章：你今天應該休息 冥想的目的 冥想的時機 冥想的地點 開始冥想前 冥想的三個步驟 第十一章：你一生的時間 究竟是時間的原因，還是你自己的問題？ 千里之行，始於足下 「以後論」 管理時間，而非讓時間管理你 時間是工具，不是暴君 對你來說，現在就是最好的時刻 第十二章：克服恐懼和擔憂 扭轉敗局，而非重演失敗 改變是宇宙的規律 改變帶來與眾不同 第十三章：積極與他人溝通 傾聽！傾聽！！傾聽！！！ 我們對自己最感興趣 只談論正面的內容 使用簡單的語言 讓對方知道他讓你印象深刻 由衷地讚美別人 耐心地等待，直至話題轉向你 事實勝於雄辯 守時 記住別人的名字 怎樣結識和了解別人 學習閒聊的藝術 學會微笑 謹慎交友 第十四章：透過積極的心態，建立絕對的自信 正面的言論可以釋放創造性力量 帶著樂觀的心態前進 把注意力集中在對你合適的事情上 脫胎換骨的你