[內容介紹] 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： [1] 程度越高，越難進步： 在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的挑戰，往往需要運用特殊方式召喚出平時鮮少動用的身體素質，才能將整體能力推至更高處。 [2] 不正確的觀念侷限訓練的多樣性： 在健身房和網路上流傳著許多觀念，源自於業餘愛好者無根據的推想，往往缺乏正確性卻被奉行不疑，非常有可能導致運動傷害，也讓訓練的型態變得單一而貧乏，最後可能進入無法突破的撞牆期，務必破除這些迷思以拓展自己的視野。 [3] 長期訓練下來反覆遭遇的老問題如何解決： 體能越強，需要花更多心力移除進步的絆腳石，具體來說像是：如何在肌腱疼痛期間仍然繼續訓練肌肉？背痛或膝蓋疼痛時該怎麼訓練大腿肌肉？諸如此類的問題將會在本書中深入探討。 ＜＜高手只做不說的關鍵檔案＞＞ 本書內容包括絕大多數健身書都不會談論到的進階主題，甚至連專業健身教練都不見得懂的技術。這些在高手間默默實踐的關鍵檔案，就讓本書一一揭曉。您可試著思考以下這些問題，這還只是本書的局部內容而已： ●對不同身體型態者而言，所謂的標準動作卻反而可能造成傷害？ ●越弱的肌肉越不易成長，如何運用新生肌肉重分配的技巧練強補弱？ ●肌肉幫浦效應能促進肌肉生長，但卻不是創造肌肥大最有效的方式？ ●使用直線、弧線軌跡器材與身材高矮有關，如何選擇才適當？ ●肩關節損傷在肌力訓練傷害中就佔了 36%，彈力帶能幫助什麼？ ●前臂較長或較短者，在做槓鈴彎舉時適合寬握或窄握竟然有所不同？ ●三角肌感受度低是來自於上斜方肌與棘上肌的競爭，有器材可協助嗎？ ●背闊肌群、下斜方肌與大圓肌感受度低，什麼動作模式可活化弱點肌群？ ●血流阻斷訓練法能用低重量徵召出大重量才能活化的肌肉纖維？ ●肌肉電刺激可活化弱區肌肉的感受度，但上胸、腹肌卻可能不適？ ●深蹲出現暈眩、頭痛、心跳加劇，表示還需要加強哪方面的功能？ ●足跟增高鞋可提高股四頭肌的感受度，但對膝蓋是好事嗎？ ●多關節運動徵召目標肌群，當超過某個重量閥值後的效果反而變差？ ●下肢訓練在組間休息時若抬高雙腿，為何反而會更加疲勞？ ●健身者攝取高蛋白修復肌肉，但卻輕忽關節、肌腱恢復所需的膠原蛋白？ ●即使膝關節、下背疼痛還是可以鍛鍊下肢，你是否用對方法？ ●爆發式背部訓練啟動快速，但你知道長久下來會造成肩關節不穩定嗎？ ●X型腿、O型腿、膝反曲都是結構問題，為何舉重高手常見O型腿？ ●出力時咬緊牙關可提升 5% 肌力，卻造成牙齒容易磨壞，該如何保護？ ●健身後分泌的褪黑激素會誘發睡意，但晚上健身卻會延後睡眠時間？ ●…… 等等 本書特色: ●附 加大手繪肌肉解剖圖雙面海報 ●全球健身書暢銷王 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 鉅著 ●揭開高手只做不說的關鍵訓練技術，只在本書中有