★蟬聯亞馬遜Kindle書城 心理研究與實踐管理類 榜首★ 明明知道非做不可，卻還是無法讓自己專注？ 列下一大堆必做清單，最後卻一項都做不好？ 「一流自雇者」獨門傳授21招超強自我時間管理技巧， 讓你不僅充滿幹勁，還能輕鬆愉快做好每件重要的事！ 　　你是否曾困擾於…… 　　．害怕失敗，於是無法採取行動 　　．堅持完美主義，因此總是感到挫折 　　．事情太多，導致無所適從，不知從何著手 　　．缺乏動力、感覺無聊，因此延宕正事 　　．缺乏自信，認為自己無法達成目標 　　…… 　　本書作者是亞馬遜商業管理書籍的暢銷作者，也是知名的時間管理與生產力諮詢顧問，但他其實也曾為慢性拖延症所苦。為了增進工作效率，他致力於打敗拖延症，所以親身實踐並研究出21招治療拖延症的方式，終於成功取得生活與時間主導權。 　　◎自認也是拖延病患者，被說中哪幾項？！ 　　明明知道截止日期將近，還是提不起勁去做，直到事後才懊惱？ 　　拖延造成的焦慮讓你吃不好、睡不著，但還是屢屢再犯嗎？ 　　作者深入研究拖延症的原因，盤點出13種拖延症背後隱藏的原因，指導大家如何對症下藥，讓你從此不再被工作追著跑，同時做好每一件想做的事！ 　　◎時間永遠不夠用？！21種打敗拖延戰術，教你高效工作 　　☆治療拖延戰術1：先把最不想做的工作「幹掉」 　　馬克吐溫說：「如果你的工作是吃掉一隻青蛙，那你最好在一早就先做這件事。」沒有動力去做的任務與專案會像烏雲一樣籠罩著你，延遲的時間愈久，帶給你的壓力就會愈大。因此盡早解決會讓你感到心曠神怡，還能激發接下來一整天的動力。 　　☆治療拖延戰術2：不管有多討厭，先堅持做十分鐘再說 　　最大的挑戰不是完成看似可怕的任務，而是開始進行這些任務。一旦我們真正開始做某件事，完成這項任務就會變得更容易。因此每當你想延遲一項任務時，記住先專注於前幾個步驟，專注於前十分鐘。一旦開始，就會發現繼續下去更容易。 　　☆治療拖延戰術3：設立階段性目標&獎勵自己 　　建立一套獎勵系統，藉此鼓勵我們採取行動並養成良好習慣。想做到這一點，可以嘗試設定好一天行程，在不吸引人的任務後安排喜歡的活動，或是設定積分系統，達成一定積分即可進行獎勵性活動等。 　　☆治療拖延戰術4：待辦事項清單請控制在七項以內 　　每日待辦事項太多會導致士氣低落，因為永遠有做不完的事情，會被拖延到隔天，導致壓力不斷累積。因此我們應該將每日清單控制在七項以內，讓自己集中注意力在重要的事情上，更容易進入專注狀態之中。 　　☆治療拖延戰術5：使用時間分段法 　　假如你需要進行一項大型任務，不妨將任務分解成好幾個時間段，並在每個時間分段之間固定安排休息，可以讓任務看起來沒那麼討厭，也會讓任務看起來更容易做到。例如你要寫一份需時4小時的報告，你可以這樣安排。 　　• 寫四十五分鐘 　　• 休息十五分鐘 　　• 寫四十五分鐘 　　• 休息十五分鐘 　　• 寫四十分鐘 　　• 休息十分鐘 　　• 寫四十分鐘 　　• 休息十分鐘 　　• 寫三十五分鐘 　　• 休息五分鐘 　　• 寫三十五分鐘 　　• 慶祝，因為你已經完成報告了！ 　　更多技巧，請見書籍內容。 　　此外還有……【貼心小測驗】，告訴你拖延病況，如何對治。 　　當然，有時候意志力薄弱，拖延、時間延宕難免，這時，作者提供一個小訣竅：用「主動拖延」，幫助自己放鬆且快速完成更重要的事。 　　◎對抗拖延症，你需要更有效的工具：隨書送的別冊，幫你輕鬆打造自動化的工作習慣！ 　　你是慣性拖延者嗎？ 　　根據3種不同程度的拖延症狀， 　　【一流自雇者的時間管理練習冊】會分別列出具體作法和實用的表格， 　　幫助你徹底擺脫定不下心的拖延老症頭，主宰自己的生活與工作！ 名人推薦 　　個人品牌創業教練 于為暢 　　方寸管顧首席顧問、醫師 楊斯棓 　　《拆解問題的技術》作者、企業講師 趙胤丞 　　職人簡報與商業思維專家 劉奕酉 　　臨床心理師 蘇益賢