一人料理正夯！學會做菜就能照顧好自己，在家輕鬆自炊美味餐食，單人享用剛剛好，朋友來訪時多煮一道料理交換吃，令人期待的料理新生活即將展開！J子：「回家的時間很晚，沒有力氣自己下廚烹調一餐。」絹子老師：「用單盤料理克服，美味料理一鍋完成！」J子：「有時會去聚餐，很難每天自己下廚！」絹子老師：「善用事先調味的常備食材，解凍煮熟即可上菜！」──你的心聲絹子老師都知道！獨自生活長達15年的絹子老師將一一解決你的煩惱，簡單烹調、快速上桌、營養滿分的美味料理，從一個人開始美好料理新生活！★超省時小撇步！一週配餐提案和料理祕技，15分鐘上菜！一週五天上班日，輕鬆變化二菜一盤套餐，多道免動刀、不開火、一鍋到底的美味餐食、兩道菜同時烹調的時間對照表，讓你15分鐘就上桌！只要加5分鐘，就能再添一品。【星期一】海南雞飯套餐→用燙雞肉的時間，做泰式涼拌粉絲。【星期二】薑燒豬肉套餐→趁醃肉時，用微波爐加熱配菜。【星期三】鮭魚高麗菜義大利麵套餐→義大利麵、配料依序放，一個平底鍋煮到底！【星期四】涮豬肉酪梨蓋飯套餐→燙完食材的水來煮湯，精華美味一次享受。【星期五】番茄燉雞套餐→手折蘆筍，不用菜刀、砧板，主菜＆沙拉一起完成。★調理方式多變化！一樣食材靈活運用，還能做成常備菜！依蔬菜、肉類、菇類區分菜色，不只涼拌、水煮、清炒、嫩煎，還有蒜香、照燒、蔥爆、油漬、奶油焗、鹽炒、雜炊等豐富的調理方式、均衡的食材搭配，餐餐都有新花樣！★厲害菜色輕鬆煮！必學飯食、麵類、小火鍋、早午餐等餐廳級懶人料理濃郁燉飯用小鍋子15分鐘就完成！豪華美味的義大利麵其實快煮易入味，滋味鮮美的雜炊粥只要火鍋湯底就能做。炒蛋、鹹派、溫泉蛋等咖啡館澎湃菜色，在家就能享受！★一個人料理好有趣！料理疑問大解答，新手也能快速上手！Q：什麼時候該放食材？煮多久才會熟？對照料理時間表、微波爐加熱時間對照表，跟著步驟step by step，一人料理輕鬆又好玩！Q：煮完還要洗好多鍋碗？善用「一人生活指南」介紹的廚房妙用器具和一鍋到底烹飪技，餐後收拾免煩惱。Q：煮很多會吃不完怎麼辦？每道料理都是一人份，用剩的食材還能做其他菜色或常備菜。【特別收錄】可拆式便利小抄拉頁蔬菜切片、去筋、磨泥不求人！挑蝦子腸泥、蛤蜊吐沙、豆類製品去水等處理好容易，更有延長蔬菜保鮮期限的冷凍祕訣，清楚圖片搭配詳盡說明，裁下來貼冰箱，做菜效率再加倍！【本書特色】．附基本的食材處理法＆便利小抄夾頁，只要學會備料，料理就完成一半！．針對繁忙的上班族設計的一週配餐提案，15分鐘就上菜！．懶人烹調也能吃得均衡，每道菜更標示調理器具，省去清洗過多鍋具&餐具。．一人份餐點設計，不怕量多吃不完。．多道常備菜食譜，不開火也能享用美味佳餚。．貼心的卡路里標示，輕鬆管理一日健康！