跑步×科學=全馬制霸！ 跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！ 　　「教練，我想跑馬拉松！」 　　近年來馬拉松已成為全民運動。 　　平時沒有運動習慣、 　　愛吃甜食、 　　代謝症候群的高危險群 　　鮪魚肚油亮亮… 　　這樣也能跑嗎？ 　　《一個人跑馬拉松》作者高木直子的馬拉松教練告訴你：「Yes you can！」 　　超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練， 　　這次帶領運動生理學專家、 　　運動營養學專家、前奧運選手現身說法。 　　學習正確跑姿，具備基礎知識， 　　任何人都能跑得輕鬆又愉快！ 　　從新手市民跑者到馬拉松的老練跑者， 　　無不追求跑得更快，甚至破4、破3。 　　有什麼訣竅可以跑得又快又有效率？ 　　練習正確的手臂擺動，試著在跑步時保持深呼吸 　　善用落地位置，還能減少減速 　　拳擊手也重視的體重移動，訣竅就在活用腳的「彈簧」！ 　　根據統計，相較於擅長衝刺的速度派， 　　能維持配速的體力派較能拿到好成績。 　　如何才能跑進理想時間內，需要綿密的戰略規劃。 　　馬拉松的準備是超過六個月的長期戰 　　唯一的訣竅就是「忍耐」 　　忍著每週的辛苦訓練、 　　忍過痛苦的死點、 　　忍著不破壞原本的配速… 　　成功，就在眼前！