全球第一本肌筋膜健康與運動專書在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法適合所有年齡層與訓練級數一週2次，每次10分鐘比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更進化的日常保健運動你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要練的其實是肌筋膜。過去10年來最新研究發現，長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害，問題不是出在肌肉或骨頭，而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練，便能增進體格健康，改善身體大小毛病。本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操，還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。運動特色★ 一週2次，每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。★ 提升體能表現、肌肉功能，改善身體靈活度與協調性。★ 長期保護身體免受傷，消除日常生活中的疼痛與僵直感。★ 可完美搭配個人的運動練習，並非取代運動，而是截長補短。★ 行動會變得優雅流暢，幫助你維持年輕緊致好身材。適合族群與專治疑難雜症：◎ 針對一般人與上班族：消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。◎ 針對運動員、重訓與健身：提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。◎ 針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬、脊椎側彎：可舒緩減輕肌肉痛點、讓全身放鬆。◎ 針對抗老化：幫助老人恢復獨立活動能力，到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。◎針對美體、塑身：消除水腫、減緩肌肉老化，讓身體更柔軟更緊繃，姿態優雅靈巧，更顯年輕。