《做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經》 人的老化程度與年齡無關， 營養做好、放鬆做對、運動做滿， 你也能健康活到120歲！ 自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！ 逆轉老化，從調整健康觀念開始！ ●70歲應該是人類的壯年而非老年！ 根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。 ●熟食會讓人提早老化！ 雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。 ●不會放鬆，等同於慢性自殺！ 現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。 ●生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！ 人體70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！ 最天然簡單的抗老計畫，二個月活化全身機能！ ●力行抗老化飲食四大招 ●針對體質補充特殊營養素 ●監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時 ●每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉 ●80%體表曬太陽，提升免疫力 貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！ 本書特色 1.有別於一般西醫，以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。 2.完整歸納現今最新老化的成因理論，從中找出問題癥結點。 3.針對各器官、組織的老化症狀，提出專門對症下藥的改善辦法。 4.化繁為簡，提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。 5.「做對3件事，年輕20歲」特別計畫，提供讀者具體、可遵行的方法與原則。