《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》The Key Poses of Yoga 要學好瑜伽，沒有標準體位，只有最適體位! 最先進的生物力學，最精準的3D透視圖， 解構55種哈達瑜伽的基本體位， 讓你記憶、拆解、觀想每個動作，有意識地找出最適合自己的姿勢。 如何找出你的最適體位？ Step1一次只觀察一個體位解剖圖 仔細觀察一個體位的3D解剖圖，讓每個體位的姿勢、形態進入你的深層記憶。 Step2 拆解每個動作的關節與肌肉關係 拆解是學會的訣竅。觀察記憶之後，要進一步拆解該動作中的關節與其相連的肌肉是如何運作的。 Step3 練習時，先掌握單一大肌肉群 練瑜伽時，解剖學的知識可以讓你更專注。首先，你要將注意力放在大肌肉群上面，做出特定的瑜伽動作。 Step4 再調整小肌肉群，直到找到你的最舒適體位 擺出特定姿勢後，再使用較小的肌肉群來修正，調整時動作要緩慢溫和，將解剖學知識與身體感知結合成一體，抓到你最感舒適的體位，這就是你的最適體位。 Step5 讓大腦記住你的最適體位 找到你最感舒適的體位後，大腦就會下意識地開始記住你每次的努力成果。每次練瑜伽時，要同時觀想身體的肌肉運作，右腦就會讓身體直覺做出你的最適體位，產生喜悅感及幸福感。 本書簡介 練習瑜伽的過程，其實就是在探索自己的身體。本書作者瑞龍醫師累積多年專業及親身體驗的瑜伽心得，精簡出五個步驟，提供讀者在練習瑜伽的過程中，從微姿勢的調整找到最適合自己的體位，累積自己獨特的瑜伽經驗。 了解瑜伽解剖學的基本原理，是做好瑜伽任一體位的入門之鑰。就像是雕刻師父使用鑿子創作一樣，一旦摸清每條肌肉的運作，就能正確運用肌肉骨骼系統來讓身體不費力地做出瑜伽姿勢。從單純知識性的認知過程，到主動的「大腦思維」狀態，有意識地自我控制每個體位所牽動到的主要肌肉、骨骼及關節，這樣一來，不僅能在不受傷的情況下突破練習瑜伽的瓶頸，也能讓心靈進入冥想狀態，身心靈一起同修、成長。在本書一開始，我們開宗明義先教讀者學會找出最適體位的五個步驟，並採用解剖透視圖來剖析55種哈達瑜伽基本體位，每幅解剖圖都可清楚看出主要關節和肌肉在收縮時的正確位置，以及關鍵肌群在不同體位時該如何正確伸展，讓學習瑜伽更容易上手，伸展動作更到位。 本書編排上共分為三大部，第一部探討的是肌肉伸展的生物力學和生理學理論，第二部是解剖學基礎知識，第三部則是透過解構不同的體位來實際看看這些理論的應用。透過這樣的學習過程，能讓你重新探索你的身體、喚醒身體的覺知，在安全、愉悅的狀態下好好享受你的瑜伽時間。