這是一本整合肌力訓練理論，應用於實際訓練的專書。　　許多人學了多年肌力訓練之後，仍然無法安排出合適的訓練計畫，究其原因，儘管知道許多關於肌力訓練原則及許多訓練知識，但這些訓練原則籠統、模糊，相關知識仍是鬆散、雜亂，無法整合而有系統的運用於訓練計畫中。另外，學了人體解剖課程之後，面對身體這麼多的肌群，仍然無法將運動表現的動作有交的轉換為肌力訓練動作。　　為了解決這兩個棘手問題，本書提出的解決方法為：以系統方法整合肌肉神經的機制及訓練觀念，發展肌力訓練週期的概念。同時以動作軸的觀念，而非肌群的觀點，簡化訓練動作的選擇，使運動項目的動作，容易轉換為肌力訓練動作。另一方面，具備肌力訓練基礎知識，將有利於探討肌力訓練週期及訓練動作的選擇與設計。所以本書分為三部分，第一部分為肌力訓練的基礎知識；第二部分探討不同階段的肌力訓練週期；第三部分介紹如何將運動項目動作轉換為肌力訓練動作。　　回顧台灣已出版的重量訓練專書，是由中華民國體育運動總會出版的《重量訓練的理論與實際》，出書時間距今已逾十二年。這些年來，國內諸多運動員與運動教練都找不到專書來參考，願此書可以適時解決運動訓練上最重要的肌力訓練問題。