拖延的內在世界是複雜的，你能否辨識出那個扭曲知覺、藉口拖延的聲音─ 總在倒數計時開始，才著手進行重要事件 放任自己逃避任何麻煩或緊迫的事 過度追求完美而對自己有錯誤的期待 對例行性的瑣碎事務顯得漫不經心 習慣繞過重要的事而去做一些無關緊要的事 覺得等一下再做，事情就會比較容易解決 要等情緒準備好了或靈感來了才開始 優柔寡斷怕下錯決定，缺乏自信心 常對自己許下新的承諾卻沒做到 想出好點子卻不願付諸行動 即使是最有效律、最有條理的人，偶爾也會拖延，但長期的拖延卻容易導致無力感與缺乏成就感，甚至其他不愉快的後果。幸而沒有所謂拖延的基因，我們可以檢視拖延習性的根本成因，找到有效的行動方案加以克服。