★ 馬偕紀念醫院精神科主治醫師 何志仁專文推薦 ★ 英國睡眠另類療法最權威的醫師，數百萬人因他受惠！ 你知道嗎？減肥會導致失眠唷！想要尋找一天24小時，一週七天的求生方式，就在這裡！ 　　你，睡不好覺嗎？整夜瞪大了眼睛，到了大家該睡覺的時候還精神奕奕、翻來覆去？睡覺的時候拼命作夢，整夜處在半夢半醒的狀態？甚至分不清楚到底哪些事情已經發生過，哪些是在夢中事先排演過？常常累個半死卻還是無法入眠？ 　　這些惱人的失眠問題，往往有眾多的原因造成，或許工作壓力大是其一，但是很可能有更多的原因是你個人的行為造成。導致失眠的原因很多，數羊、吃安眠藥並不是解決失眠困境的唯一途徑。混亂而不規律的生活方式，是要付出代價的，不足的睡眠會嚴重傷害你的健康。情緒上的紊亂是很常見的。當你變得越來越暴躁、情緒越來越差的時候，你可能會開始對小事反應過度，變得過分敏感，聽到些微批評就大發雷霆。記憶力和注意力開始衰退時，你試著做些簡單的工作，竟然會犯下愚蠢的錯。你甚至會忘記重要的事，例如去學校接小朋友回來等等。對孩子們的影響也很大，生活習性變得跟夜貓子一樣，成了愛搗亂，不做作業，甚至在課堂上睡著的小孩。更甚者，有可能因此發生意外，而剝奪了你的生命。 　　試試看聽從英國最權威、最著名睡眠另類療法醫師的建議吧，你將會擺脫熊貓眼，找回活力宇健康！ 本書提供的睡眠指南： 1.絕不進行急速減肥，也絕不依賴酒精助眠。 2.選擇適合睡眠的環境和寢具。 3.不要餓著肚子，也不要吃太飽或太油上床睡覺。 4.大幅減少咖啡因的攝取量，例如咖啡、可樂、巧克力等。 5.戒煙！不在深夜抽，而且絕對不在床上抽。 6.不論前一天是否加班、熬夜，每天早晨在固定時間起床。 7.即使只有一個小時的睡眠，也有一個小時的價值。 8.世上沒有標準睡眠量，每個人需要的睡眠時間都不同。 失眠不是病，但絕不要只躺著什麼事都不做！下定決心，睡眠情況一定會改善。