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哈佛醫生的優質睡眠全書 : 關於你人生1/3時間的一切解答 /
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人人都會睡覺，而且這件事看來易如反掌，一旦上了床，不就是呼呼大睡而已嗎？ 大多數人以為無所事事的睡眠期間，其實有太多事情發生，人們沉睡的時間，是身心正常運作不可或缺的條件。適當的睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。 本書將告訴你，什麼是正常睡眠，如此才能判斷你目前經歷的狀況是不是真正的問題——也許不是，因為偶爾睡不著覺或半夜醒來並非不正常，特別是年齡愈大愈容易發生。 作者艾普斯坦醫師(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他證實有效的六步驟計畫，讓你夜晚睡得好、白天有精神。 他提供深入的忠告，俾讀者了解如何： 把臥室改造成最適合睡覺的環境 戰勝失眠 停止震耳欲聾的打鼾 減緩不寧腳症候群 對抗白天的疲勞 判斷自己是否需要睡眠醫療 改善孩子的睡眠，以便改善自己的睡眠