人人都會遭遇挫折和挑戰,
但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出?
關鍵就在「心理韌性」!
書精華結合《原子習慣》+《恆毅力》+《先別急著吃棉花糖》+《心態致勝》等
【隨書附贈──心理韌性練習手冊】
「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂,但他們不會任憑這些感覺左右自己,阻礙自己前進的方向。」
──T.哈福.艾克,《有錢人想的和你不一樣》作者
在你的心目中,什麼樣的人可以稱做成功人士?是富可敵國的企業家,還是你那過著恬淡生活的鄰居。但不論答案為何,當你仔細思考這些人的共通特質時,都將發現這些特質最終往往會指向本書討論的核心──心理韌性(mental toughness)。
「心理韌性」不僅是種人格特質,它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中,我們總免不了遭遇挫折與挑戰,因此面對起伏時的心態,就成了我們能否順利克服困難的關鍵。然而,這不代表你從今以後就得壓抑心中的負面情緒。相反地,真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒,同時懂得如何不被情緒左右。此外,他們也擁有良好的心理復原力、了解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧,因此也更自律、對自我充滿自信。
從上述看來,要養成心理韌性並不容易,但心理韌性就像肌肉,人人都可以鍛鍊,而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法,告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法,並且在最後給你一套鍛鍊計畫,讓你能按部就班實際演練。例如:
當你遭遇挫折時,冷靜回想自己當下的反應,並問問自己,將來可以怎麼用更正面的心態面對它?
當你經歷負面情緒時,思考它們如何影響你的行為,再想想當這些情緒再度出現時,你可以怎麼做?
當你想任憑衝動恣意享樂時,先靜心冥想五分鐘,閉上眼睛,專注於自己的呼吸。
當你發現自我批判的聲音又出現時,反省這些打擊你內心的自我對話,然後試著反駁它。
……
養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖,當你逐漸掌握關鍵要素,包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律等,你將發現自己能以更泰然的心態面對生活中的變化。現在就翻開這本小書,以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧!
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戴蒙.札哈里斯Damon Zahariades
生產力專家、時間管理策略顧問。曾在私人企業工作多年,多年來忍受了許多不必要的會議、同事之間的閒扯淡,以及滿是干擾的工作環境,最後決定自行創業。現在的他不僅著作等身,寫了不少有關增進生產力與管理生活方式的書籍,還擁有一個教導各位如何提高生產力的部落格:ArtofProductivity.com。
戴蒙目前住在南加州,身邊有位很支持他的美麗太太及一隻活潑好動的狗。
許家瑜
臺大外文系、師大翻譯所畢,目前為專業譯者。喜歡散步、看紅樓夢、看網球、逛博物館。