此章節為閱讀這本書的方式，提供了些方法，建議將這些方法應用於隨後的所有練習。依各身體部位學習本書基於《動作解剖學－人體姿勢分析及技巧解說》中提供的知識，進而延伸並著重運動練習之內容。參考文獻另可詳見於《動作解剖學－人體姿勢分析及技巧解說》若無這些參考也可以使用本書：可建立練習基礎。但要掌握解剖學基礎，需先閱讀《動作解剖學－人體姿勢分析及技巧解說》，本書的章節編排與此書相同。透過各章學習各身體部位軀幹肩膀肘部、手腕和手部髖部膝蓋腳踝和足部在每一部分我們皆說明以下項目1. 身體部位之介紹以及說明該部位運動過程具有的特點。2. 該身體部位動作特徵的描述。3. 關於該身體部位柔軟度之學習：包括如何注意到僵硬或鬆弛的來源，進而克服它們；預見成人的僵硬；如何從童年開始預防。4. 關於該身體部位肌肉強化之學習：該部位肌肉或肌肉群的概論，以及對各肌肉加強肌力訓練之特點。5. 關於該身體部位動作協調性之學習。　　在綜合論述的章節集結了本書數章節所包含的主題之數個身體部位。　　按身體解剖部位介紹後，接著依下列標題編排練習章節：柔軟度肌力強化協調性針對每一部位，我們提供許多操作練習，其中包括：測試與評估運動基礎運動，適合多數的課程使用。特殊運動，在課堂中偶爾可被參考執行。建議課後執行的運動，因為通常在課堂中沒有足夠的時間（例如：精細的足部關節鬆動運動）實用的評論本書所列舉的所有練習都不能在一堂課中就做完，而應漸進式地被分成數個月或數年參考執行。儘管已完整呈現所有的練習，但它們還是應該在指導運動的老師在進行完整的練習前，被分成幾堂課程漸進且依序地教導。在操作部分中，下列有些運動是專門設計給孩童或老人的。我們還可以在例行的專項訓練（武術、舞蹈、瑜伽、精神運動、運動等）中納入本書提到的全部或部份之練習。

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