專業健身教練為你量身訂做，

全方位運動塑身聖經，

結合正確的飲食概念、持之以恆的運動習慣，

搭配隨時隨地可進行的柔軟伸展操，

全面迎擊肥胖、病痛、憂慮等種種壓力源，

打造完美強健體魄，找回自信風采！



　　這本書主要是在說明如何動得快樂、動得正確，作者將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民都能夠加入喜愛運動的行列。



本書特色



　　完整的運動計畫建議：提供安全有效並適合特定族群的運動計畫。


　　簡單易學：本書提出的運動訓練計畫淺顯易懂且實用。


　　飲食與運動：教導讀者選擇正確且健康的食物，以及適當的飲食時機。


　　避免運動傷害：教導讀者選擇適合的運動衣和鞋子，避免運動傷害。


　　身體柔軟操：溫和的伸展操，讓骨頭不再硬梆梆，並且回復標準體線。


　　遠離慢性疾病威脅：將運動習慣融入生活中，預防疾病發生。


　　安全有效的肌群訓練：透過不同運動方式，鍛鍊身上不同的肌群。


　　姿勢矯正運動：示範可以矯正不良姿勢的伸展操，以及提醒讀者避免會讓身體受傷害的禁忌動作。


　　超值優惠回饋讀者：書末附有超值優惠價，回饋讀者對本書的支持。

瑪格

　　為體適能教

官及私人教練，目前任職於五星級飯店專業教練。畢業於國立體育學院休閒產業經營學系，擁有多項專業認證。擔任過YMCA體適能培訓教官與私人教練等職位。擁有游泳、攀岩、運動按摩等專業證照。

　　擁有的證照：美國醫學大學體適能教練(ACSM HFI)、中級國民體能指導員(行政院體委會認證) 、YMCA體適能教官(YMCA Personal Training Trainer) 、YMCA國際健康體適能團體運動指導教練(Foundations of YMCA Group Exercise) YMCA國際健康個人體適能指導教練(YMCA Personal Training Instructor) 、YMCA Healthy Lifestyle Principles、YMCA Cardio&Step Aerobics Instructor、中華民國游泳救生協會游泳教練證、運動按摩協會APT-E級認證、運動指導證照班結業證書、攀岩教練、戶外冒險活動－引導員和技術人員。

　　瑪格的部落格：tw.myblog.yahoo.com/margaret-fitness

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