發揮抗力球、藥球、半圓平衡球、啞鈴、彈力帶的特色找個一同鍛鍊身體的夥伴, 準備展開此生最棒的健身體驗吧！雙人健身能有效增加並強化自身的訓練。這種方式比獨自一人的訓練不僅更有趣, 而且讓你感覺肩負著責任：因為兩個人必須互相信任與依賴才能成功, 這種感覺讓你更加勤奮、彼此鼓勵, 讓訓練更有效果。本書利用自體重量, 再搭配抗力球、藥球、半圓平衡球、啞鈴、彈力帶等簡單器材, 設計出 70 種運動項目, 區分成 3 個難度等級, 讀者可以依書上指示先測試自己的體能分數, 再挑選適合的運動項目, 循序漸進。並將數個運動項目組合出 30 組循環訓練課表, 融入 3 套健身計畫中。雙人健身讓運動有趣。 如果自己獨自一遍又一遍地反覆做著深蹲訓練, 一定是相當的苦悶, 但若是和朋友一起做呢？那將搖身一變成為一段情義相挺和互相鼓勵的時光。好的夥伴可以讓原本勞累的訓練, 變得動力十足。雙人健身的成效加倍。 美國密西根州立大學在西元 2012 年發表的研究報告指出, 人們在有夥伴一起訓練時會互相較量, 持續的時間是獨自訓練的兩倍之久, 因為誰都不想成為先停下來認輸的那一個。雙人健身帶來自信。 你可能對某些訓練動作有心理障礙, 總覺得自己做不到, 然而在有了訓練夥伴之後, 他能為你加油打氣, 提高你的自信心, 降低心中的不確定性, 正視自己的弱點以尋求進步。雙人健身為生活提供動力。 持續的友情支持, 是讓人啟動並維持健身進展最有效的方法之一。有朋友從旁激勵, 你會更有動力、更加努力。雙人健身相當安全。 夥伴能夠從旁協助你保持平衡, 並調整正確的姿勢。尤其當在戶外或某個場所時, 夥伴也能幫忙留意旁人靠近, 以策安全。不要猶豫了, 趕快找個好搭檔, 加入雙人健身的行列吧。《本書特色》1. 包括 70 種運動項目, 區分成 3 個難度等級, 可依個人體能狀況挑選。2. 包括 30 組特色循環訓練課表, 融入 3 套健身計畫中。3. 最完整的全圖解雙人健身運動書。4. 體適能專家、健身教練一致推薦。5. 軟精裝裝訂可攤平閱讀, 亦方便隨時參考。

■作者簡介LauraWilliams是美國 Mary Hardin-Baylor 大學運動科學碩士，擁有 MSEd, ACSM EP-C 資格，並取得美國體育醫藥學院的運動生理學專業的認證。她的文章經常在 Thrillist、Verywell、SheKnows、Onnit 等媒體發表，也是哈芬登郵報、柯夢波丹、Real Simple 等雜誌最受歡迎的作者。她自己也經營鼓勵女性運動的 Girls Gone Sporty 網站 girlsgonesporty.com。■譯者簡介周學志韓立祥

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