跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？
　　馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？
　　「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……
　　你，跑對了嗎！？
　　絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。
　　但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。 

　　每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。

　　本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。

　　書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。

　　最科學馬拉松優勝完跑，帶你遠離運動傷害，締造個人最佳紀錄！

 本書特 色 

　　◆以粗體字標示重點字句，輕鬆掌握重點所在！
　　◆真人示範教學，圖文對照幫助理解！
　　◆收錄教練獨家傳授：「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現！私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案！

作者簡介

鈴木清和

　　1972年生於秋田縣。駒澤大學田徑部出身，Sports Meisters' Core（SMC）的負責人。該機構以專為跑步障礙者設計個人訓練而聞名，聚集了來自日本全國的跑者。

　　此外，鈴木清和也活躍於電視及雜誌等各種媒體，並致力於透過經營慢跑俱樂部和舉辦講習會，一邊預防跑步障礙的發生，一邊推廣實現自己最佳記錄的跑步方法。

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