《再胖也有救！腹凹走路瘦肚法：減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm，找回自信與健康，慢性病不纏身》 再胖也有救！ 減重名醫掛保證7天瘦下來 3個月腰圍瘦17cm 成功甩掉10公斤 越懶散的人越會成功 【55種瘦小腹實踐】 通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習，讓他們都成功減肥了： ★見證者1：齊藤先生與妻子： 透過腹凹走路瘦肚法，夫妻倆成功減重18公斤，腰圍減去12公分。 ★見證者2：松林先生： 跨越60公斤的體重高牆，重返高中時期的最佳體重56公斤！ ★見證者3：川村先生： 因細嚼慢嚥而減重15公斤，腰圍減少了8公分。就連脂肪肝也獲得改善！ 【輕鬆減腰瘦腹】 「腹凹走路瘦肚法」是什麼？ 只要在平常走路時一吸一吐收縮小腹，讓腹部內凹、外凸， 就能夠優先消除腹部周遭的脂肪，讓贅肉消失無蹤！ 這是無須耗費時間與金錢，但卻極為有效地瘦小腹的方法！ 【加強腹部緊實】 再加上善用零碎時間做空氣肌力訓練， 不用上健身房、無須使用器材，即可有效地提升肌力！ 保持用力狀態，給予肌肉諸多刺激，簡單且有效地打造「緊實」的身材 最適合缺乏運動、體力衰退的人！ 【永遠不復胖】 比起限制飲食內容，用餐時不要吃太快才是重點所在！ 遵循17種用餐方法，讓各位在享受美食時，甩去腹部贅肉，全然無須限制自身飲食。 遵循13種購物與烹飪方法，讓你防止自己吃太多，還能節省購物的花費。 【甩掉腹部脂肪，找回健康】 你知道嗎？ 變粗的腰圍累積的都是內臟脂肪，會逐漸引發許多慢性疾病。 肚子瘦下去，才能找回你的自信與健康，慢性病不纏身！ 高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝Out！ 本書特色 1、【方法超簡單】：趁著上班通勤或散步走路時一吐一吸收縮腹部，肚子層層的脂肪也會跟著消失！隨時隨地皆可以做，好學又容易持續。 2、【動作變化多元】：從吸吐瘦小腹走路法，到洗澡、睡前、看電視時的空氣肌肉訓練，不用道具就能鍛鍊肌肉，一起做效果更加倍。 3、【體力不足的人也能輕易做到】：作者提供的55種輕量練習，連60歲以上的人也能輕鬆做到，解決30歲以後不易瘦下來的困擾。讓身體恢復體力，解決三高的問題。 4、【不勉強免努力】破除以往必須控制少量飲食、額外空出時間的減肥方法，欺騙大腦用餐法讓你進食時吃得飽、不超量，腹凹走路瘦肚法讓你利用平常走路瘦下來。 5、【醫師教導減重正確知識】提供正確的瘦小腹知識，以及不失敗的瘦身秘訣。

作者介紹 川村昌嗣 生於1960年，日本高知縣人。為川村內科診所院長。畢業於日本慶應義塾大學醫學系後，任職於慶應義塾大學醫學系附設內科，後轉任日本警友會醫院健診科副部長，至今在任。40多歲時，體重攀升至人生巔峰76公斤，頂著一個典型的「大肚腩」。於是便開始構思一套「免勉強」、「免忍耐」的「腹凹走路瘦肚法」，藉此讓個性怕麻煩的自己也能夠持之以恆，3個月就瘦下10公斤、腰圍減17cm。這套方法除了讓他本身受益良多之外，在每天的診療上也形成了極大助益。著有《醫師建議五十歲後改造身體的方法》、《Dr.川村的瘦腹行走瘦身法》等書。 譯者介紹 謝承翰 日檢N1滿分，因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界，到目前已經累積數年的翻譯經驗。俗話說造橋鋪路，我想譯者同樣也是一座橋、一條路，負責將作者原意忠實地呈現給讀者朋友們。而譯海無涯，我也將會繼續努力，力求帶給讀者朋友們最為真實的閱讀體驗！譯有《天天吃好菌，吃出腸道蠕動力》、《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》。

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