如何在忙碌的工作中活出健康、吃出美麗呢?外食族的飲食壞習慣 1. 不吃早餐 2. 中午吃太多 3. 吃宵夜 4. 高卡路里飲食 5. 應酬過多。根據過去一項上班族飲食習慣調查指出，超過4成的上班族午餐為快餐便當、32.93%以超商食品為午餐、26.77%選擇速食、超過4成以泡麵為晚餐，而這些在外飲食不均、口味重、常應酬的習性，都是造成慢性疾病如癌症、高血壓的主因，也是追求長壽的忌諱。最近健康情形如何呢？是不是會莫名其妙地感到不安、容易生氣？是否非常喜歡吃甜食、喜歡大口喝可樂呢？無論用什麼品牌的化妝品，粗糙的肌膚都無法好轉呢？最近常為了頭髮易掉落分叉而感到非常介意呢？其實只要注意工作環境和日常飲食，這些擾人的小毛病將不再騷擾你哦！ 本書特色 　　OL美人的健康飲食 聰明選擇健康均衡的飲食，正常規律的生活、適度持續的運動都是永保健康的不二法門。上班族飲食的三大缺點:高油、高鹽、低纖維。大多數粉領族都在外進食，油鹽的添加量控制在別人手上，且多有蔬果攝取不足的現象。不知不覺導致身體異常，如:容易便秘、肥胖困擾、手腳冰冷、肌膚粗糙、加速老化、肩膀僵硬…等，你用再多保養品、吃再多補品，卻不從一些工作上的飲食習慣改進，將永遠都無法補救的！

本文的引用網址: