適當的壓力對人體有喚醒作用，腎上腺素會在短期承受高度壓力時分泌大量皮質醇，刺激身體釋放能量對抗外來壓力。但現代人長期承受過重壓力，腎上腺因此工作過度而疲乏，皮質醇分泌不足，導致人們無法有效對抗壓力，並造成中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的相互反應，免疫力降低，進而表現出身心各方面症狀，如：反覆發作的憂鬱症、失眠、頭痛、經常感冒、消化不良，甚至引發「前癌症狀」。


　　名醫孫安迪從現代人最切身的疲勞問題切入，分析疲勞的成因與種類，並針對職場作息、器官保健、體內環保和生活習慣等面向，透過調整呼吸、靜坐、氣功、經絡穴位按摩、冷水浴、飲食……等方法，教你如何出清疲勞，寶貝你的身體，打造一個「不易疲勞」的鐵人體質，提高免疫、永保健康。



本書特色



　　易病體質大改造，擁有百病不侵鐵人體質！


　　倦怠、頭痛、煩燥不安、消化不良、酗咖啡成癮、一年到頭都在感冒？


　　注意力不集中、總是需要提神飲料、生病後很難痊癒？


　　小心！你可能罹患了逐漸普及的文明病「腎上腺疲勞」


　　這是身體對長期疲勞提出的嚴重警訊！


　　身體本身並不會犯錯，是我們選擇了錯誤的生活方式。


　　日積月累的疲勞，是健康的頭號殺手，導致免疫力降低、疾病叢生，甚至引發「前癌症狀」。


　　方法不對，只會越休息越累！


　　免疫學權威孫安迪博士 結合預防醫學的精髓，提供各種自我健康管理的方法，幫助你在每一天的工作、生活與休閒中，隨時隨地對症解勞、補充能量，面對病魔無所畏懼！



打造不易累的鐵人體質！！



　　3招安迪氣功：排除雜念，活化大腦，消除精神、肌肉緊繃。


　　30分鐘腹式呼吸：提高睡眠品質、充電補氣，為明天帶來好體能。


　　12式穴位自我按摩：改善血液和淋巴循環，撫平臟腑疲勞。


　　54道一週抗疲勞食譜：食療勝於藥療，廚房取代藥房。


　　9大補充體力健康食品：教你看懂原料成分，聰明選購商品，吃錯比不吃更糟糕！


　　「安迪養生湯」祕方大公開：提高免疫力、抗壓性！


　　冷水洗臉熱水泡腳：寶貝你的身體，今天的疲勞今天消除。



討論熱區


　　「補眠」這件事是好還是壞？

　　該買中藥補身體嗎？哪裡買？怎麼買？

　　帶氧陰離子對抗疲勞有何好處？

孫安迪

學歷


　　台大醫學院微生物免疫學博士，1992


　　台大醫學院牙醫學士，1978

現職


　　台大醫院口腔內科資深主治醫師


　　天津醫科大學客座教授


　　上海中醫藥大學客座教授


　　湖北中醫學院客座教授

重要成就

　　（1）從事免疫研究和臨床診治31年，已發表論文57篇，其中有37篇發表於國際SCI的重要醫學雜誌。

　　（2）最近16年又投入中草藥的免疫和抗癌研究，已在國際SCI的重要醫學雜誌發表有關中草藥的論文7篇。

　　（3）在「復發性口腔潰瘍」、「白塞氏病」和「口腔扁平苔蘚」之病因、免疫病理機轉和免疫治療研究，以及其後的發酵豆類和中草藥免疫、抗癌研究項目共55項中，取得重要突破。

　　（4）參與編寫並出版由北京大學口腔醫學院召集的國家級教科書：中西醫結合口腔黏膜病學；空中大學教科書：生命教育；現在正編寫由教育部委託景文科大召集之教科書：生命文化。另有40本免疫和醫學相關專書與著作。

　　（5）參加國內外重要醫學會議，研討並發表論文60篇。

　　（6）在台大醫院成立台灣唯一的「口腔黏膜」免疫特別門診21年。

　　（7）在台灣推動「中西醫結合」政策，並修改憲法，成就入憲。

　　（8）入選美國、英國等編輯之78項重要世界名人錄，亞太、亞美等亞洲名人錄。

　　（9）診治病患超過30餘萬人，累積演講場次4000餘場。

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