馬上改變您的作息！

力6分、腹8分、睡眠10分，就能很健康。




為了維持健康，


　　(1)適度的運動、

　　(2)均衡飲食、

　　(3)充分的休養(睡眠)、

　　(4)不要滯積壓力，


　　這4大項是很重要的。但是，切記不可矯枉過正。力6分(運動)、腹8分(飲食)、睡眠10分(休養)的原則是絕不可忘的。


　　本書介紹了要如何運動才健康？應該做到哪些運動？以及安全運動的要點，如何攝取均衡的飲食？消除壓力、放鬆心情的方法等。這是平日運動不足的人，以及喜愛運動的人都一定要知道的健康常識。本書有運動博士的詳細解說。

尾谷良行

　　1935年於山梨縣出生，東京慈惠會醫科大學畢業。歷任橫濱國立大學副教授，現任尾谷耳鼻咽喉科醫院(山梨縣鹽山市)院長。醫學博士。日本體育協會公認的運動博士。他以當個終身運動醫師為職志，進行研究，累積臨床經驗，協助市民運動、競拔運動的發展，並提倡中．高年齡層的人為了維持健康，必須運動。著有《運動醫學Q&A》(金原出版)等書。

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