本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。


　　運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身的運動項目，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。


　　自行車可以讓我們運動健身，也可以作為旅行、代步工具；一個人騎自在，團體騎能互相激勵；可以只是在河濱、鄉間放鬆，也可以在各種長程、短程、下坡賽、場地賽中追求自我極限，不斷磨練騎車技藝。



為了讓我們騎更長久的自行車，本書探討騎車的幾個重要面向──


　　．騎車技巧：由變行變內行，由騎士變成真正的高手

　　．自行車調整：以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率

　　．騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃

　　．飛輪課：善用室內飛輪課程，成為更優秀的戶外騎士

　　．訓練法：最新訓練法讓你達到最佳體能

　　．重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛練肌力

　　．生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦......



以及──


　　．膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題......

　　．百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行......多采多姿的自行車活動


　　此外還有自行車界12位傳奇人物的專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練......



本書特色



　　意志訓練、重量訓練、自行車教練的訓練計畫、自行車騎士追求夢想的故事

羅伊．沃雷克

　　曾騎上萬哩路橫越北美、歐洲及紐西蘭，完成數上世上數一數二艱難的自行車賽。

　　長期擔任自行車、健身、鐵人三項雜誌的編輯暨專欄作家，著有自行車旅遊書。

比爾．科多夫斯基

　　《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。

　　對政治議題、國際情勢極為關注，相關著作曾獲哈佛金匠書獎。

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