《坐好月子關鍵全書》 為什麼準媽咪需要《坐好月子關鍵全書》？ ◎獨家！30年資深女中醫傳授坐月子聖品─黑豆酒 黑豆酒坐月子，補面子，也補裡子！ 『黑豆富含營養，能生乳、除風濕、壯筋骨。』 宋朝名醫陳自明、清代名醫葉天士均推崇用少量的黑豆酒！ ◎關鍵！不只是正確坐月子，而是要坐好月子！ 把先天不足的一次通通補回來，月子做得好，愈來愈美麗，豐胸、腰瘦、臀翹、腿細，HOLD住魔鬼S曲線。 ◎貼心！4週美味健康的飲食提案＋產後瘦身茶飲，肥胖、老化OUT！ 照著做，保證好吃的五星級的月子料理， 讓進補變成美好的享受， 而且別擔心會變胖，7道消脂的瘦身茶飲讓產婦快速恢復身材。 ◎完美！產前產後疑難雜症大解析＋現代科學做法，月子後遺症OUT！ 從安胎、產前準備、分娩癥兆、月子調養、產後健檢、輕鬆育兒， 無論是自然產或剖腹產的媽咪， 都可以找到最適合的調養之道。 ◎有效！床上簡易伸展操＋加強版局部瘦減肥瑜伽，美麗祕訣全公開！ 狂吃補品絕對不是調養身體的唯一方法，跟著本書詳細介紹的伸展操與產後瑜珈一起動一動，身上的贅肉快速跑光光！ 本書集結中醫及現代臨床經驗傳授健康新法．是產婦居家必備保健育兒書，調養體質、恢復元氣，就從坐月子開始！ 儲備一輩子幸福、健康的養分。 女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，其中『坐月子』是婦女一生中最重要的階段。在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個生殖系統恢復、調養的重要過程。若恢復得不好，會嚴重影響產婦日後的身體健康。 懷孕之後，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內分泌、皮膚、骨頭、關節、韌帶等都會發生相應的改變。 等到分娩之後，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，身形是否恢復窈窕，則取決坐月子時的調養保健。 生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產後的30 ~ 40天是傳統的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息，儘量休息，可說是坐月子媽媽生活的最佳方式。產後媽咪必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗，不用擔心會成為「初老族」！ 本書特色 月子，是女人調整體質的黃金時機，養好身子，從此脫胎換骨！ 身為女人，絕不能忽視坐月子的重要性。 本書為婦科權威林君玉中醫師， 結合古代中醫精華與現代科學臨床做法， 從安胎→順產→泌乳→月子→豐胸→瘦身→體質大改造， 每一個階段都有最貼心實用的完整計畫， 讓產婦滋補、調養、窈窕、美麗一次OK！

作者介紹 林君玉 現任：台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任。 曾任：華夏石牌中醫醫院院長、台北市立聯合醫院中醫院區小兒科主任、台北市立聯合醫院中醫院區院聘婦科主任。 著有：《健康苗條月子餐》。 作者相關著作：《吃出健康和美麗》

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