★你現在的卑微和討好，都是過去不斷迎合他人造就的苦果！★不討好也能過得好，重新找回關係自主權。★自我療癒心理專家蘇絢慧，帶你走出討好的心理迷宮！沒有界限的善良，成了討好，以卑微隱忍和順應，來迴避不想面對的衝突，讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。一起找回自我價值、學會量力而為，進入平等尊重的良好關係裡。你是否時常遭受否定，因過於渴望被認同，常不自覺迎合他人，甚至無限度地給出自己，你用一再妥協和退讓，避免多數衝突發生，大家都心滿意足了，為什麼只有你卻過得越來越壓抑？原來是存在焦慮，使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。透過梳理內心和找回自我存在的正向關係練習課，你將一步步建立為自己而活的自信，請相信，你的存在其實很有價值，在別人眼中，你也可以發著光。★★★特別收錄【我有討好傾向嗎？】自我檢測★★★✔你無法拒絕內心不想要接受的事？✔你會在別人提出任何意見或評價時，不自覺想要符合對方的標準和喜好？✔當別人看起來難過或生氣時，你會立刻選擇讓步或妥協？✔你很害怕被別人評價，特別是負評，為此總想做到讓別人滿意？✔對別人的訊息總會秒回，深怕別人覺得被怠慢而不高興？✔你會隱藏自己，不讓人了解你真正的想法或感受？✔若需要提出自己的想法和需求，你總是特別緊張，不知道如何開口？若以上都說了yes，那一定要看這本書！♦終結自己的悲劇英雄情結，你不過是個普通人你是否常去做心裡其實不願意、甚至超出能力所及的事，覺得對方少了你不行，卻在沒有得到同等回報的情況下逐漸心生怨懟？請記得：世上沒有誰能強迫你做任何事，除了你自己。♦你值得擁有愛，前提是你們彼此互相且對等真正重視你的人，不會無止盡地索求你，若你正在持續單方面地過度付出，你可能要認清：在對方心裡，你就是沒這麼重要。♦建立正向連結，擺脫失衡的情感關係討好傾向者時常將重心得失寄託於他人，並在對方擔荷不了過於沉重的情感轉身離去時，重複自我苛責：是我哪裡做得不夠好？為何每段感情都陷入了死循環？♦幸福是一起並肩向前走，而不是拉著彼此下地獄透過此書，你將學會如何將自己擺到第一位，以平等的地位和對方相處，要先釐清自己的位置，才能正確衡量你的付出，是否已經快壓垮對方。♦突破存在焦慮，就算有衝突也沒關係害怕被忽視、甚至得罪人，所以你活得很小心，將自己的想法和需求擺到最後，但若連你都不在乎自己，還有誰能來在乎你？有時侯，正是透過不斷地碰撞，別人才有機會認識真的你。【本書特色】〈1〉「我有討好傾向嗎？」自我檢測釐清自己是否會在人際關係中，不自覺地討好別人，可依據「廣泛性人際關係」和「重要對象」分別檢測，藉此了解自己在廣泛人際關係及重要關係中的討好差異程度。〈2〉拒絕過度迎合，重新定義他人和自己的界限過度迎合他人，其實是源自對自我價值的匱乏，一味隱忍並非永久的解方，本書將引導你找回自己的立場，重塑認知和價值觀。〈3〉培養正向關係，從思考方式開始改善文章篇後的練習，將協助翻轉過去的既定認知，走出被負面回憶占據的黑暗陰霾。〈4〉協助你找到自己形成討好習慣的成因♦若你有以下習慣成自然的慣性行為，請打勾。□我總是不在乎自己□我總是討好別人□我總是幫別人的忙□我總是答應別人要求□我總是不照顧自己□我總是為別人擔憂□我總是有情緒就要壓抑□我總是拒絕別人後內疚□我總是自責、批判自己□我總是不滿意及厭惡自己□我總是挑剔自己的錯誤□我總是直接反應而沒有思考本書將協助你找到這些行為背後的真正緣由，並卸下這些討好習慣。【走進閱讀世界｜迷誠品:專文推薦】標題｜能犧牲奉獻才是完美？其實你已失去了個體界限。諮商心理師蘇絢慧提醒你戒掉《慣性討好》撰文｜蘇絢慧（諮商心理師）你是否時常不自覺迎合他人，甚至無限度地給出自己，或是為了避免多數衝突發生，一再妥協和退讓？大家都心滿意足了，為什麼只有你卻過得愈來愈壓抑？原來是存在焦慮，使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。自我療癒心理專家蘇絢慧最新作品《慣性討好》教你透過梳理內心和找回自我存在的正向關係練習課，一步步建立為自己而活的自信。請相信，你的存在其實很有價值，在別人眼中，你也可以發著光。☞點此進入迷誠品閱讀文章

蘇絢慧

自我療癒心理專家／ 蘇絢慧



諮商心理師。國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士，

國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班進修中。



曾專任醫學中心社會服務室、安寧療護社工師，醫學中心協談中心諮商心理師，

目前為璞成心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長。助人經歷20年以上。

所進行的專題演講和心理成長工作坊，及助人技術訓練遍及臺灣各領域，

也曾發展至中國、馬來西亞、新加坡等華人地區。



出版的著作主題涵蓋：

臨終關懷、悲傷關懷、助人技巧、自我療癒、童年情感創傷、人際關係成長。

本書是作者第26本作品。



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